Hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm

Hàm lượng Calories trong mỗi loại thức ăn

Đơn vị là 100gr hoặc 100mL trên từng loại thực phẩm

STT	Tên món ăn (100gr hoặc 100ml)	Năng lượng, với chất xơ ( đơn vị Calories)	Năng lượng, không có chất xơ ( đơn vị Calories)	Năng lượng, với chất xơ	Năng lượng, không có chất xơ	Chất đạm (gr)	Tổng số chất béo(gr)	Tổng số đường (gr)
		0	0	kJ	kJ	0	0
1	Hạt bạch đậu khấu, phơi khô, xay nhuyễn	295	241	1236	1012	108	67	44
2	Ớt (ớt), khô, xay	305	239	1280	1002	134	143	72
3	Quế, khô, xay	239	138	1004	579	4	12	22
4	Đinh hương, khô, xay	331	267	1389	1118	6	13	24
5	Hạt ngò, khô, xay	321	241	1344	1009	124	178	24
6	Hạt thì là (cummin), khô, xay	425	405	1782	1698	178	223	22
7	bột cà ri	294	192	1231	805	143	14	28
8	Hạt cỏ cà ri, khô	258	167	1080	699	23	64	6
9	Gừng khô, xay	333	306	1397	1284	9	42	34
10	Bột mù tạc	547	537	2289	2249	294	395	5
11	Nhục đậu khấu, khô, xay	499	459	2090	1924	58	363	3
12	Oregano, khô	261	180	1096	756	9	43	41
13	Ớt bột khô	313	246	1311	1031	141	129	103
14	Hạt tiêu, đen, đất	276	227	1156	953	104	33	6
15	Hương thảo khô	314	232	1314	973	49	152	196
16	Cây xô thơm, khô	315	238	1320	998	106	128	17
17	Cỏ xạ hương, khô, xay	282	211	1182	886	91	74	17
18	Nghệ, khô, xay	291	247	1219	1037	97	32	32
19	Chất thay thế muối, clorua kali	0	0	0	0	0	0	0
20	Muối,hạt, iốt	0	0	0	0	0	0	0
21	Muối,hạt, không chứa i-ốt	0	0	0	0	0	0	0
22	Nước hầm xương	215	215	900	900	113	89	43
23	Hỗn hợp gia vị Taco, ớt	241	222	1010	931	59	41	192
24	Bột nở, bột khô	87	86	365	361	8	3	1
25	Baking soda (bicacbonat), bột khô	0	0	0	0	0	0	0
26	Cream of tartar, bột khô	0	0	2	0	0	0	0
27	Gelatine, tất cả các loại	346	346	1449	1449	844	4	0
28	Gluten, từ lúa mì (gluten lúa mì quan trọng)	360	358	1507	1502	752	0	0
29	Khoai tây sống,dạng tinh bột	318	307	1332	1285	0	5	0
30	Vanilla, nhân tạo hoặc giả	55	55	231	231	0	0	144
31	Chiết xuất đậu vani	287	287	1203	1203	1	1	126
32	Men, bột khô	269	217	1126	910	364	5	0
33	Bia, cồn cao (5% v / v trở lên)	41	41	174	174	5	0	2
34	Bia, cường độ cao (cồn 4-4,9% v / v)	36	36	152	152	4	0	0
35	Bia, cường độ đầy đủ (cồn 4-4,9% v / v), carbohydrate biến tính	30	30	126	126	3	0	0
36	Bia, cường độ trung bình (cồn 3-3,9% v / v)	30	30	128	128	3	0	0
37	Bia, rượu nhẹ (cồn 1- dưới 3% v / v)	23	23	100	100	2	0	0
38	Đồ uống có cồn, rượu mạnh, khoảng 40% v / v, tất cả (Brandy, Gin, Rum, Vodka và Whisky)	213	213	892	892	0	0	1
39	Đồ uống có cồn, rượu mạnh, khoảng 30% v / v, tất cả (Brandy, Gin, Rum, Vodka và Whisky), nấu chín	72	72	302	302	0	0	3
40	Rượu táo, táo (độ cồn khoảng 4-5% v / v)	49	49	209	209	0	0	56
41	Rượu vang đỏ, cabernet sauvignon	79	79	332	332	3	0	2
42	Rượu vang đỏ, merlot	78	78	330	330	3	0	4
43	Rượu vang, đỏ, pinot noir	76	76	321	321	2	0	2
44	Rượu vang, đỏ, shiraz	81	81	342	342	2	0	2
45	Rượu vang đỏ	80	80	335	335	2	0	2
46	Rượu vang đỏ, nấu chín	28	28	121	121	3	0	2
47	Rượu vang, đỏ, sủi bọt	80	80	338	338	2	0	2
48	Rượu vang, hoa hồng	69	69	289	289	2	0	7
49	Rượu vang trắng, sauvignon blanc	70	70	296	296	2	0	1
50	Rượu vang trắng	64	64	270	270	2	0	2
51	Rượu vang trắng, chardonnay	74	74	311	311	3	0	3
52	Rượu, trắng, riesling	69	69	292	292	2	0	4
53	Rượu vang trắng	71	71	301	301	3	0	2
54	Rượu vang trắng, nấu chín	25	25	107	107	2	0	3
55	Rượu vang trắng, sủi bọt	73	73	306	306	2	0	1
56	Rượu vang trắng, kiểu tráng miệng ngọt ngào	118	118	497	497	4	0	147
57	Rượu, tăng cường, cảng	143	143	600	600	2	0	124
58	Rượu vang, tăng cường, sherry, phong cách khô (khoảng 1% đường)	103	103	435	435	1	0	12
59	Rượu vang, tăng cường, sherry, kiểu ngọt (khoảng 11% đường)	137	137	577	577	2	0	111
60	Bột ca cao	312	259	1307	1086	205	152	15
61	Nước giải khát, vị sô cô la, bổ sung thêm vitamin A, B1, B2, C & D, Ca & Fe (Milo)	398	380	1666	1594	127	104	473
62	Nước giải khát, vị sô cô la, từ bột Milo, với sữa bò béo thông thường	96	95	405	398	42	4	96
63	Cơ sở đồ uống, uống sô cô la, không bổ sung	360	357	1508	1496	56	48	743
64	Đồ uống, hương vị sô cô la, từ sô cô la uống, với sữa bò béo thông thường	87	87	366	365	35	35	107
65	Cà phê, bột hòa tan, khô hoặc hạt	140	101	588	423	18	3	34
66	Cà phê đen, từ bột cà phê hòa tan	1	0	5	4	2	0	0
67	Cà phê, bột hoặc hạt khô, hòa tan, đã khử caffein	124	85	522	357	18	3	23
68	Cà phê đen, từ bột cà phê hòa tan, đã khử caffein	1	0	5	3	2	0	0
69	Cà phê, cà phê espresso, từ hạt cà phê xay	9	9	40	40	17	3	0
70	Cà phê, cappuccino, từ hạt cà phê xay, với sữa bò béo thông thường	54	54	229	229	3	27	48
71	Cà phê, trắng phẳng hoặc cà phê latte, từ hạt cà phê xay, với sữa bò béo thông thường	55	55	234	234	3	28	48
72	Cà phê đen dài từ hạt cà phê xay	1	1	8	8	3	1	0
73	Nước Corial, 25% nước ép trái cây họ cam quýt, thông thường	144	144	606	606	0	0	373
74	Nước Corial, 25% nước ép trái cây họ cam quýt, pha loãng thông thường, được khuyến nghị	33	33	142	142	0	0	87
75	Nước Corial, 40% nước ép trái cây họ cam quýt, thông thường	157	157	659	659	2	0	402
76	Nước Corial, nước ép trái cây có múi 40%, pha loãng thông thường, được khuyến nghị	36	36	154	154	0	0	94
77	Nước Corial, 5% nước ép nho đen, loại thường	220	220	923	923	1	0	57
78	Nước ép nho đen 25% Nước Corial, thông thường, được đề nghị pha loãng	45	45	191	191	0	0	118
79	Thức uống trái cây, nước ép táo	38	38	162	162	0	0	98
80	Thức uống trái cây, nam việt quất	43	43	182	181	0	0	113
81	Nước hoa quả, nước cam	42	42	177	176	2	0	104
82	Nước trái cây, táo, thương mại, bổ sung vitamin C	28	28	121	120	2	0	7
83	Nước trái cây, táo & blackcurrant, thương mại	38	38	163	163	2	0	93
84	Nước trái cây, chanh	27	22	115	95	6	2	18
85	Nước trái cây, chanh	29	21	122	89	8	2	12
86	Nước trái cây, cam, thương mại	26	26	112	109	8	0	54
87	Nước trái cây, cam & xoài, xíu mại	34	34	146	144	6	0	77
88	Nước khoáng, tự nhiên, không mùi	0	0	0	0	0	0	0
89	Nước khoáng, hương cam quýt	36	36	152	152	0	0	93
90	Cocacola	49	49	206	206	0	2	123
91	Cocacola đã khử caffein	49	49	206	206	0	2	123
92	Cocacola, ngọt đậm hoặc ăn kiêng	0	0	0	0	0	0	0
93	Cocacola, ngọt đậm hoặc chế độ ăn kiêng, đã khử caffein	0	0	0	0	0	0	0
94	Nước ngọt, nước tăng lực, Red Bull	43	43	182	182	1	0	108
95	Nước ngọt, nước tăng lực, V	43	43	182	182	1	0	108
96	Nước ngọt, nước chanh và hương vị trái cây	34	34	143	143	0	0	88
97	Nước ngọt, nước chanh và hương vị trái cây, ngọt đậm hoặc ăn kiêng	0	0	1	1	0	0	0
98	Nước ngọt, nước bổ	33	33	142	142	0	0	88
99	Nước ngọt, nước bổ, ngọt đậm hoặc chế độ ăn kiêng	0	0	1	1	0	0	0
100	Trà xanh, trơn, không sữa	1	1	7	7	2	1	0
101	Trà, loại thường, màu đen, được ủ từ lá hoặc túi trà, không có sữa	0	0	2	2	1	0	0
102	Trà, đã khử caffein, màu đen, pha từ lá hoặc túi trà, không có sữa	1	1	6	6	1	1	0
103	Nước đóng chai, tĩnh lặng	0	0	0	0	0	0	0
104	Nước máy	0	0	0	0	0	0	0
105	Nước ngọt	0	0	0	0	0	0	0
106	Bánh quy, mặn, bánh gạo, bánh tẻ	376	373	1577	1562	96	33	17
107	Bánh quy, mặn, bánh gạo, rong biển	358	354	1500	1485	96	12	17
108	Bánh quy, mặn, bánh gạo, hương liệu (không bao gồm phô mai hoặc rong biển)	430	426	1801	1785	96	93	17
109	Bánh quy mặn, từ bột mì trắng, vị phô mai	498	492	2086	2059	12	242	32
110	Bánh quy mặn, từ bột mì trắng, có hương vị (trừ pho mát)	501	496	2098	2078	96	245	52
111	Bánh quy mặn, từ bột mì trắng, kiểu bánh quy snack đơn giản	490	482	2052	2019	77	207	67
112	Bánh quy mặn, từ bột mì trắng, kiểu bánh quy giòn	490	483	2051	2022	105	207	36
113	Bánh quy mặn, từ bột mì trắng, kiểu bánh quy nước	426	421	1786	1763	119	92	17
114	Bánh quy mặn, từ bột mì nguyên cám, bánh mì giòn	395	376	1655	1575	98	88	13
115	Bánh quy, món mặn, từ bột mì nguyên cám & bột lúa mạch đen, bánh mì giòn, bánh phồng	381	366	1595	1534	131	38	15
116	Bánh quy ngọt kiểu Anzac, tự làm từ các nguyên liệu cơ bản	470	464	1968	1942	47	224	411
117	Bánh quy, ngọt, đế bánh quy, nhân bạc hà, phủ sô cô la	521	520	2181	2176	59	294	42
118	Bánh quy ngọt ngào, sô cô la chip	471	468	1972	1959	64	225	279
119	Bánh quy, ngọt, đơn giản	435	430	1822	1802	62	155	257
120	Bánh quy, ngọt, sandwich, nhân kem, phủ sô cô la	502	499	2103	2089	53	257	45
121	Nhân bánh quy, ngọt, sandwich, kem & mứt	472	468	1978	1960	42	225	335
122	Bánh quy, ngọt, bột mì	412	401	1724	1679	76	117	216
123	Hình nón, kiểu wafer, dùng cho kem	352	346	1474	1449	79	23	3
124	Breadcrumbs, màu trắng	364	353	1525	1480	142	38	4
125	Bánh mì, van điều tiết, từ bột mì trắng, tự làm	259	252	1084	1058	75	55	29
126	Bánh mì, phẳng, trắng, thương mại	263	255	1102	1070	95	21	31
127	Bánh mì, phẳng (pita hoặc Lebanon), bột nguyên cám, thương mại	256	244	1074	1023	86	2	31
128	Bánh mì, từ bột mì trắng	239	231	1000	970	96	18	27
129	Bánh mì, từ bột mì trắng, nướng	284	275	1190	1154	114	21	32
130	Bánh mì, từ bột mì trắng, bổ sung thêm canxi	239	231	1000	970	96	18	27
131	Bánh mì, từ bột mì trắng, bổ sung canxi, nướng	277	269	1163	1128	111	21	31
132	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm chất xơ	245	229	1027	961	94	17	25
133	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm chất xơ, nướng	292	273	1222	1144	112	2	3
134	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm sắt	239	231	1000	970	96	18	27
135	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm sắt, nướng	277	269	1163	1128	111	21	31
136	Bánh mì, từ bột mì trắng, được bổ sung thêm chất béo omega-3 polyunsaturates	251	243	1051	1019	89	21	24
137	Bánh mì, từ bột mì trắng, được bổ sung thêm chất béo không bão hòa omega-3, nướng	292	283	1222	1185	104	25	28
138	Bánh mì, từ bột Jackaroo trắng, bổ sung chất xơ và vitamin B1, folate & Fe	251	239	1052	1000	83	23	38
139	Bánh mì, từ bột Jackaroo trắng, bổ sung chất xơ và vitamin B1, folate & Fe, nướng	295	281	1238	1177	98	27	45
140	Bánh mì, từ bột mì trắng, kiểu Ý, thương mại	255	248	1070	1039	9	25	2
141	Bánh mì, từ bột mì trắng, kiểu Ý, xíu mại, nướng	304	295	1274	1237	107	3	24
142	Bánh mì cuộn, từ bột mì trắng	252	247	1058	1034	94	3	41
143	Bánh mì cuộn, từ bột mì trắng, nướng	293	287	1230	1202	109	35	48
144	Bánh mì cuộn, phủ phô mai	281	277	1179	1160	124	9	34
145	Bánh mì cuộn, phủ phô mai & thịt xông khói	281	277	1177	1162	166	112	27
146	Bánh mì, từ bột mì nguyên cám	232	218	971	914	112	23	27
147	Bánh mì, từ bột mì nguyên cám, nướng	272	257	1142	1076	132	27	32
148	Bánh mì, từ bột mì nguyên cám, thêm nhiều hạt và hạt	254	239	1064	1000	116	46	25
149	Bánh mì, từ bột mì nguyên cám, thêm hạt và hạt, nướng	298	281	1251	1177	136	54	3
150	Bánh mì cuộn, từ bột mì nguyên cám	261	250	1095	1048	101	3	3
151	Bánh mì cuộn, từ bột mì nguyên cám, nướng	307	294	1288	1233	119	35	35
152	Bánh mì, từ bột mì trắng hoặc bột nguyên cám, hữu cơ	247	236	1034	989	116	29	13
153	Bánh mì, từ bột mì trắng hoặc bột nguyên cám, hữu cơ, nướng	290	278	1216	1164	137	34	15
154	Bánh mì, ngũ cốc hỗn hợp	250	237	1047	993	112	5	18
155	Bánh mì, ngũ cốc hỗn hợp, bánh mì nướng	294	279	1232	1168	131	59	22
156	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm hạt và nhiều hạt	266	254	1114	1066	104	46	25
157	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm hạt & hạt, nướng	313	299	1310	1254	122	54	29
158	Bánh mì cuộn, ngũ cốc hỗn hợp	245	234	1027	983	111	3	23
159	Bánh mì cuộn, ngũ cốc trộn, nướng	288	276	1209	1156	131	35	27
160	Bánh mì, từ bột mì trắng, Thổ Nhĩ Kỳ	247	240	1035	1007	78	28	22
161	Bánh mì, từ bột mì trắng, Thổ Nhĩ Kỳ, nướng	294	286	1233	1198	92	33	26
162	Bánh mì, từ bột mì trắng, thêm trái cây sấy khô	275	269	1151	1129	83	39	15
163	Bánh mì, từ bột mì, thêm trái cây sấy khô, nướng	305	299	1279	1254	92	43	167
164	Bánh mì, tỏi hoặc thảo mộc, thương mại, nấu chín	334	328	1401	1376	84	155	36
165	Bánh mì, tỏi hoặc thảo mộc, tự làm, nấu chín	309	302	1293	1264	88	114	37
166	Bánh mì, không chứa gluten	212	204	888	857	55	39	26
167	Bánh mì, không chứa gluten, nướng	252	243	1057	1020	65	46	31
168	Bánh mì, từ bột lúa mạch đen, bột chua	234	224	980	939	92	16	2
169	Bánh mì, từ bột lúa mạch đen, bột chua, bánh mì nướng	275	263	1153	1104	108	19	24
170	Bún ngọt, trái cây sấy khô, nguyên hạt	284	277	1191	1163	69	6	169
171	Bún ngọt, trái cây khô, đông lạnh	285	281	1194	1179	64	6	173
172	Crumpet, từ bột mì trắng, nướng	203	196	851	823	51	8	19
173	Muffin, kiểu Anh, từ bột mì trắng	224	216	938	906	101	21	17
174	Muffin, kiểu Anh, từ bột mì trắng, nướng	243	235	1019	984	11	23	18
175	Muffin, kiểu Anh, từ bột mì trắng, thêm trái cây sấy khô, nướng	247	239	1037	1001	98	2	103
176	Ngũ cốc ăn sáng, nước giải khát, hương vị không sô cô la, bổ sung vitamin A, B1, B2, B3, B6, B12, C & folate & Ca	76	74	320	313	31	15	7
177	Ngũ cốc ăn sáng, ngô mảnh, không bổ sung	371	360	1553	1509	73	29	77
178	Ngũ cốc ăn sáng, ngô mảnh, bổ sung vitamin B1, B2, B3, C & folate, Fe & Zn	374	365	1565	1528	86	6	42
179	Ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc hỗn hợp (gạo và lúa mì), mảnh, bổ sung vitamin B1, B2, B3, B6 & folate, Ca, Fe & Zn	398	393	1669	1648	182	41	132
180	Ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc hỗn hợp (lúa mì và yến mạch), mảnh, mơ & sultana, bổ sung vitamin B1, B2, B3 & folate & Fe	350	333	1468	1396	88	15	253
181	Ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc hỗn hợp (lúa mì, yến mạch và ngô), ép đùn, bổ sung vitamin B1, B2, B3, B6, C & folate, Ca & Fe	370	365	1551	1528	233	25	28
182	Ngũ cốc ăn sáng, ngũ cốc hỗn hợp (lúa mì, gạo và yến mạch), mảnh, mật ong, không tăng cường	355	331	1488	1388	84	41	119
183	Ngũ cốc ăn sáng, gạo phồng hoặc gạo rang, không thêm đường hoặc muối, không tăng cường	384	375	1608	1573	85	3	6
184	Ngũ cốc ăn sáng, gạo phồng hoặc gạo rang, bổ sung vitamin B1, B2, B3, C & folate, Fe & Zn	372	365	1559	1530	68	11	62
185	Ngũ cốc ăn sáng, gạo phồng hoặc gạo rang, phủ ca cao, bổ sung vitamin B1, B2, B3, C & folate, Ca, Fe & Zn	384	376	1610	1577	5	29	304
186	Ngũ cốc ăn sáng, cám lúa mì, mảnh, sultanas, bổ sung thêm vitamin B1, B2, B3, B6 & folate, Fe & Zn	332	304	1391	1273	98	15	245
187	Ngũ cốc ăn sáng, cám lúa mì, thức ăn viên, bổ sung vitamin B1, B2 và folate	314	259	1316	1086	134	49	149
188	Ngũ cốc ăn sáng, lúa mì nguyên cám, bánh quy, không thêm đường, không tăng cường	348	324	1460	1359	104	27	11
189	Ngũ cốc ăn sáng, lúa mì nguyên cám, bánh quy, bổ sung vitamin B1, B2, B3 & folate, Fe & Zn	346	323	1451	1353	121	22	19
190	Ngũ cốc ăn sáng, lúa mì nguyên cám, bánh quy, cám, bổ sung vitamin B1, B2, B3 & folate & Fe	356	321	1491	1346	123	53	8
191	Ngũ cốc ăn sáng, lúa mì nguyên cám, mảnh, trái cây khô và các loại hạt, bổ sung chất xơ, vitamin B1, B2, B3 & folate, Ca & Fe	359	329	1504	1380	98	33	25
192	Ngũ cốc ăn sáng, lúa mì nguyên hạt, làm phồng, không thêm đường hoặc muối, không tăng cường	337	318	1414	1333	10	28	8
193	Muesli, bánh mì nướng, thêm trái cây khô và các loại hạt, không bổ sung	401	378	1680	1585	89	133	217
194	Muesli, không nướng hoặc kiểu tự nhiên, thêm trái cây sấy khô, không bổ sung	393	375	1646	1571	108	108	187
195	Bánh mì, chuối	292	289	1224	1212	57	11	251
196	Slice, brownie, sô cô la, không có hạt, xíu mại	414	409	1735	1714	71	231	363
197	Cắt lát, bánh hạnh nhân, sô cô la, với các loại hạt, tự làm	458	455	1919	1904	65	253	357
198	Hỗn hợp bánh, bột thường, khô	383	380	1603	1592	48	82	425
199	Bánh ngọt, cà rốt, xíu mại, đông lạnh	400	397	1675	1663	43	213	30
200	Bánh ngọt, cà rốt, tự làm, nguyên hạt	333	337	1394	1412	48	159	302
201	Bánh ngọt, cà rốt, tự làm, đông lạnh	336	340	1410	1424	39	149	369
202	Bánh ngọt, sô cô la, tự làm, nguyên chất	371	365	1553	1529	78	192	179
203	Bánh ngọt, sô cô la, tự làm, đông lạnh	370	365	1552	1531	65	178	27
204	Bánh, trái cây, tự làm, không có hạt	291	285	1219	1195	39	99	357
205	Bánh, lamington, không nhân	294	290	1233	1214	47	94	315
206	Bánh, bùn, sô cô la đen, thương mại, sô cô la đóng băng	338	333	1415	1394	51	139	331
207	Bánh, bùn, sô cô la đen, tự làm, nguyên chất	452	451	1895	1891	56	343	253
208	Bánh, bùn, sô cô la đen, tự làm, sô cô la đóng băng	458	456	1917	1912	52	338	282
209	Bánh bông lan, bánh bông lan bơ đơn giản	355	352	1487	1474	82	152	253
210	Bánh ngọt, bánh bông lan bơ, xíu mại, đông lạnh	371	368	1555	1541	5	161	367
211	Bánh ngọt, bánh bơ đơn giản, tự làm, nguyên hạt	379	377	1587	1580	67	161	235
212	Bánh ngọt, bánh bơ đơn giản, tự làm, đông lạnh	373	372	1564	1558	54	151	315
213	Bánh, xốp, trơn, thương mại, nguyên khối, không nhân	327	325	1370	1361	75	82	325
214	Bánh bông lan, xốp, trơn, thương mại, nguyên khối, nhân mứt & kem	364	361	1524	1514	67	122	376
215	Donut, mứt đầy, bọc đường	366	363	1535	1519	6	176	19
216	Donut phủ đường quế	378	374	1583	1568	66	195	137
217	Bánh donut, đông lạnh	362	358	1517	1500	67	159	229
218	Muffin, bánh kiểu, berry, thương mại	337	333	1412	1397	52	157	261
219	Muffin, bánh kiểu, chocolate chip, thương mại	374	371	1567	1553	64	177	295
220	Pancake, trơn, tự làm	222	221	933	927	75	76	46
221	Pikelet hoặc pancake, ngọt ngào, thương mại	217	214	912	896	57	43	138
222	Pikelet, trơn, tự làm	277	274	1160	1147	75	59	134
223	Pudding, sô cô la, tự làm	184	183	774	766	36	26	236
224	Pudding, mận, hấp hoặc luộc, tự làm	319	314	1337	1316	45	109	376
225	Pudding, xôi ngày, tự làm	350	347	1466	1453	3	167	385
226	Scone, đơn giản, thương mại	334	330	1399	1382	79	85	65
227	Scone, đơn giản, tự chế	323	320	1354	1343	8	94	7
228	Scone, trái cây, thương mại	319	314	1335	1314	64	66	213
229	Bánh nướng, bí ngô, tự làm	292	288	1222	1209	75	75	9
230	Cắt lát, caramen	441	439	1847	1841	53	244	417
231	Gân kiều mạch, nấu trong nước, không thêm muối	70	68	295	285	3	7	3
232	Cháo, yến mạch cuộn, chế biến với sữa bò béo thường	125	122	525	512	53	49	58
233	Rau dền, ngũ cốc, nguyên hạt, chưa nấu chín	364	343	1527	1437	152	64	38
234	Lúa mạch, trân châu, chưa nấu chín	341	314	1428	1316	101	31	1
235	Lúa mạch, trân châu, luộc chín, không thêm chất béo hoặc muối	141	130	592	546	42	13	4
236	Cây kiều mạch, chưa nấu chín	331	320	1385	1342	14	32	14
237	Bulgur, chưa nấu chín	342	327	1434	1371	103	2	1
238	Bulgur, ngâm trong nước, không thêm chất béo hoặc muối	158	144	664	606	54	9	4
239	Bột ngô (polenta), chưa nấu chín	316	310	1324	1301	81	2	6
240	Bột ngô (polenta), luộc chín, không thêm chất béo hoặc muối	100	98	421	414	26	6	2
241	Couscous, chưa nấu chín	363	356	1523	1490	138	2	34
242	Couscous, luộc, không thêm chất béo hoặc muối	161	158	677	662	61	1	15
243	Kê, chưa nấu chín	358	350	1500	1465	112	35	6
244	Hạt kê luộc chín, không thêm mỡ hoặc muối	117	114	493	481	37	11	2
245	Ngô, hạt sạn, chưa nấu chín	352	345	1474	1445	89	13	0
246	Yến mạch, bỏ vỏ, chưa nấu chín	376	359	1575	1503	117	98	12
247	Yến mạch, cuộn, chưa nấu chín	355	336	1489	1409	124	95	1
248	Cháo, yến mạch cán mỏng, chế biến với nước	65	62	276	261	23	18	2
249	Yến mạch, cán mỏng, trộn với đường hoặc mật ong và các hương vị khác, chưa nấu chín	389	374	1629	1569	83	75	24
250	Psyllium, chưa nấu chín	197	27	826	116	3	13	0
251	Quinoa, đen, chưa nấu chín	347	316	1455	1323	131	66	43
252	Quinoa, màu đỏ, chưa nấu chín	367	340	1538	1424	141	69	58
253	Quinoa, trắng, chưa nấu chín	375	355	1572	1487	122	63	42
254	Quinoa, chưa nấu chín	370	347	1550	1452	129	65	47
255	Quinoa, nấu trong nước, không thêm muối	103	96	432	404	36	18	13
256	Lúa mạch đen, ngũ cốc, nguyên hạt, chưa nấu chín	310	277	1300	1160	114	26	17
257	Lúa mạch đen, cuộn, chưa nấu chín	305	271	1278	1135	104	26	14
258	Cao lương, ngũ cốc, chưa nấu chín	349	331	1461	1385	8	36	12
259	Triticale, ngũ cốc, chưa nấu chín	325	297	1361	1243	96	24	18
260	Bột lúa mì Semolina, chưa nấu chín	310	304	1299	1273	107	12	0
261	Semonila luộc chín, không thêm mỡ hoặc muối	98	96	413	405	34	4	0
262	Hạt lúa mì	332	315	1393	1319	12	3	14
263	Hạt lúa mì luộc chín, không thêm chất béo hoặc muối	137	130	577	547	5	12	6
264	Khoai mì, trân châu hoặc hạt kiểu, chưa nấu chín	324	324	1359	1359	2	2	0
265	Khoai mì, trân châu hoặc hạt kiểu luộc chín, không thêm mỡ hay muối	47	47	197	197	0	0	0
266	Lúa mì, nguyên hạt, chưa nấu chín	326	304	1367	1274	115	24	13
267	Cám lúa mì, chưa chế biến, chưa nấu chín	267	187	1119	784	148	41	27
268	Mầm lúa mì	307	268	1285	1124	206	61	74
269	Gạo trắng, chưa nấu chín	341	338	1427	1416	73	9	0
270	Gạo trắng, luộc hoặc nồi cơm điện, không thêm muối	162	159	679	669	31	2	1
271	Gạo, trắng, mua dưới dạng 'ăn liền', nấu bằng lò vi sóng	153	151	643	632	34	6	0
272	Cơm trắng chiên với thịt xông khói hoặc giăm bông, trứng, tôm và rau	219	217	920	912	57	85	4
273	Gạo lứt, chưa nấu chín	348	340	1458	1423	79	31	11
274	Gạo lứt, luộc chín, không thêm muối	165	162	693	680	41	11	3
275	Gạo hoang dã, chưa nấu chín	359	347	1505	1456	147	11	25
276	Cơm dân dã, luộc chín, không thêm muối	101	98	426	412	4	3	7
277	Bánh tráng gói, ngâm nước	155	152	649	639	34	9	2
278	Bột, dong riềng	329	322	1378	1351	4	2	0
279	Bột, bột ngô, từ tinh bột ngô	348	348	1458	1458	4	6	0
280	Bột, bột ngô, từ ngô & tinh bột mì	350	349	1466	1462	6	4	0
281	Bột đậu xanh (besan)	328	285	1373	1194	197	55	22
282	Bột, gạo	344	339	1442	1419	76	2	6
283	Bột mì, lúa mạch đen	322	289	1348	1210	114	23	14
284	Bột đậu nành	368	338	1543	1415	498	89	93
285	Bột mì, đông lạnhnh vần	349	335	1463	1404	183	24	9
286	Bột, lúa mì, trắng, trơn	353	349	1479	1461	10	13	19
287	Bột mì, lúa mì, trắng, trơn, bổ sung vitamin B1, B2, B3, B6, E & folate & Fe, Mg & Zn (Jackaroo)	338	331	1417	1387	111	15	11
288	Bột, lúa mì, trắng, tự nuôi	353	349	1479	1461	10	13	19
289	Bột mì, lúa mì trắng, tự nuôi, bổ sung vitamin B1, B2, B3, B6, E & folate & Fe, Mg & Zn (Jackaroo)	328	321	1374	1344	107	15	11
290	Bột mì, bột mì, bột mì trắng, nhiều protein hoặc bột làm bánh mì	349	345	1464	1444	117	17	18
291	Bột, lúa mì, bột nguyên cám, trơn	327	305	1369	1279	121	21	9
292	Bột, không chứa gluten, trơn	353	350	1480	1466	34	11	3
293	Bột, lúa mì, bột nguyên cám, tự nuôi	348	326	1458	1367	106	21	9
294	Bánh hamburger, cuộn trắng, chả bò, với phô mai, hành tây, dưa chua & nước sốt, chuỗi thức ăn nhanh	261	258	1096	1082	151	121	29
295	Hamburger, cuộn trắng, patê bò, kèm salad, cửa hàng mang đi độc lập	207	202	870	849	121	91	13
296	Xúc xích, bánh mì cuộn, xúc xích & nhân sốt	230	225	966	944	106	87	37
297	Pizza, phô mai & cà chua, xíu mại	285	278	1194	1167	162	11	27
298	Pizza, giăm bông & dứa, mua đông lạnh, nướng	229	223	961	936	115	6	48
299	Pizza, giăm bông & dứa, kiểu mang đi	224	218	939	914	128	83	27
300	Pizza, tối cao, mua đông lạnh, nướng	272	266	1142	1116	14	116	9
301	Pizza, siêu thị, chuỗi thức ăn nhanh	249	244	1044	1024	129	9	24
302	Pizza, phong cách tối cao, mang đi	228	222	954	930	13	98	6
303	Chuỗi pizza, rau, thức ăn nhanh	206	200	863	841	93	6	28
304	Mì, soba, khô	359	349	1503	1461	119	13	0
305	Mì soba luộc chín, để ráo	108	105	455	442	36	4	0
306	Mì, lúa mì, tươi, ngâm, để ráo	145	141	608	594	63	1	0
307	Mì, lúa mì, ăn liền, có hương vị, khô, chưa nấu chín	438	431	1834	1804	106	191	9
308	Mì, lúa mì, ăn liền, hương liệu, luộc, để ráo	142	140	598	589	36	62	3
309	Mì, lúa mì, ăn liền, có hương vị, luộc, không thoát nước	53	52	225	221	13	23	1
310	Mì, thanh gạo, luộc chín, để ráo	119	116	498	486	25	0	0
311	Mì ống, không chứa gluten, luộc từ khô, không thêm muối	152	150	639	630	31	7	0
312	Mì ống, làm từ bột ngô (ngô), khô	347	325	1452	1364	75	21	0
313	Mì ống, làm từ bột ngô (ngô), luộc từ khô, không thêm muối	120	111	503	465	26	7	0
314	Mì ống, bột mì trắng, khô	348	342	1458	1433	127	14	0
315	Mì ống, bột mì trắng, luộc từ khô, không thêm muối	123	118	517	494	51	1	2
316	Mì ống, bột mì trắng, tươi, chưa nấu chín	275	269	1152	1126	96	34	9
317	Mì ống, bột mì trắng, tươi, luộc, không thêm muối	162	157	682	660	54	3	11
318	Mì ống, bột mì trắng & trứng, khô	363	359	1522	1504	107	16	19
319	Mì ống, bột mì trắng & trứng, luộc từ khô, không thêm muối	143	140	601	586	57	6	0
320	Mì ống, bột mì trắng & rau bina, khô	364	356	1525	1490	119	13	27
321	Mì ống, bột mì trắng & rau bina luộc từ khô, không thêm muối	132	129	554	543	38	4	2
322	Mì ống, bột mì nguyên cám, khô	335	316	1404	1324	125	22	0
323	Mì ống, bột mì nguyên cám, luộc từ khô, không thêm muối	138	127	579	534	51	8	0
324	Lasagne, thịt bò, thương mại, mua đông lạnh, nướng	136	132	572	555	66	66	16
325	Lasagne, thịt bò, tự làm	174	172	730	722	104	77	22
326	Macaroni & phô mai, mì ống tự chế biến, mì ống không nhân nấu chín, sốt phô mai tự làm	157	152	658	640	64	53	11
327	Mì ống sốt kem, hỗn hợp khô	369	361	1545	1513	123	51	71
328	Mì ống sốt kem, được chế biến từ hỗn hợp khô với sữa bò béo ngậy thông thường và bơ thực vật	113	111	475	468	39	3	35
329	Mỳ Ý sốt cà chua & pho mát, đóng hộp	54	52	227	220	25	0	4
330	Mỳ Ý sốt cà chua & phomai, đóng hộp, ít muối	54	52	227	220	25	0	4
331	Bánh sừng bò, trơn	359	353	1505	1478	10	191	51
332	Pastry, filo, thương mại, thô	305	300	1277	1257	99	38	13
333	Pastry, filo, xíu mại, nướng	389	381	1631	1597	122	31	21
334	Bánh ngọt, bánh phồng, với bơ, xíu mại, sống	330	324	1383	1356	55	19	1
335	Bánh ngọt, bánh phồng, với bơ, xíu mại, nướng	429	420	1797	1761	71	247	13
336	Bánh ngọt, bánh phồng, dầu thực vật, thương mại, sống	315	309	1321	1294	55	164	1
337	Bánh ngọt, bánh phồng, dầu thực vật, xíu mại, nướng	404	396	1694	1659	7	21	13
338	Bánh ngọt, kiểu đế bánh ngắn, thương mại, thô	402	401	1685	1679	55	238	75
339	Bánh ngọt, kiểu đế bánh, xíu mại, nướng	497	493	2080	2066	66	275	96
340	Bánh ngọt, nhân rau bina & phô mai, mua đông lạnh, nướng	290	285	1215	1195	94	164	27
341	Pie, mặn, thịt, xíu mại, sẵn sàng để ăn	225	220	943	924	89	112	13
342	Pie, mặn, thịt, mua đông lạnh, nướng	217	213	910	893	86	113	0
343	Giò chả, xíu mại, ăn liền	281	276	1179	1155	97	143	28
344	Xúc xích cuộn, mua đông lạnh, nướng	267	261	1118	1094	97	127	28
345	Chả giò, thịt & rau, xíu mại, chiên giòn	250	244	1047	1025	75	117	43
346	Pie, ngọt, táo, thương mại	253	250	1059	1048	3	129	151
347	Bánh tart, sữa trứng, xíu mại	242	240	1015	1007	63	107	114
348	Mặc quần áo, kiểu Pháp hoặc Ý, béo thông thường, thương mại	226	226	947	947	1	196	114
349	Phục trang, vạn đảo, thường mập, thương	357	354	1495	1483	1	318	147
350	Bột nước thịt, hỗn hợp khô	313	313	1311	1310	89	62	7
351	Nước thịt, chế biến từ bột khô với nước	26	26	109	109	7	5	1
352	Mayonnaise, truyền thống (hơn 70% chất béo), thương mại	695	695	2911	2911	9	767	25
353	Mayonnaise, ít béo, thương mại	128	128	537	537	5	27	205
354	Mù tạt, kem kiểu	83	75	348	315	58	31	36
355	Dán, cà ri kiểu Ấn Độ, thương mại	305	295	1279	1236	44	264	42
356	Dán, cà ri xanh, thương mại	110	104	461	437	24	79	34
357	Bột nhão, đậu tương	183	174	766	732	129	51	104
358	Dán, tôm	94	94	394	394	21	1	0
359	Nước sốt, thịt nướng, xíu mại	176	175	738	733	7	2	402
360	Gà sốt bơ, xíu mại	98	94	412	397	13	76	36
361	Nước sốt, nam việt quất, xíu mại	155	152	649	640	0	0	40
362	Nước chấm, cá, xíu mại	50	48	213	203	68	3	44
363	Nước chấm, hoi sin (hoisin), xíu mại	220	200	922	839	17	54	335
364	Sốt, hàu, xíu mại	112	111	471	468	28	1	156
365	Nước sốt, mì ống hoặc nước sốt, thương mại, ít chất béo	57	54	240	230	8	29	35
366	Nước sốt, mì ống, rau húng quế, xíu mại	381	379	1598	1586	53	371	21
367	Sốt, mì ống, bolognese, tự làm từ thịt bò băm và sốt cà chua tự làm	82	81	347	340	95	4	15
368	Nước sốt, mì ống, pho mát hoặc kem, thương mại	96	93	405	390	17	74	33
369	Nước sốt, mì ống, cà chua, thương mại, đun nóng	54	49	227	208	16	16	61
370	Sốt, mận, xíu mại	228	227	958	953	1	8	482
371	Nước sốt, rogan josh, xíu mại	70	66	295	280	15	41	31
372	Sốt, salsa, cà chua, thương mại	34	31	146	133	13	0	49
373	Nước sốt, đun nhỏ lửa cho gà, xíu mại	91	88	383	370	8	75	33
374	Sốt, đun nhỏ lửa, hương cà ri, xíu mại	118	113	494	476	21	69	71
375	Nước sốt, đậu nành, xíu mại	38	38	162	162	54	0	17
376	Nước chấm, đậu nành, xíu mại, ít muối	38	38	162	162	54	0	17
377	Nước sốt, tabasco, thương mại	13	12	57	52	13	8	1
378	Nước sốt, cà chua, xíu mại	104	101	437	426	13	0	237
379	Sốt, cà chua, xíu mại, ít muối	104	101	437	426	13	0	237
380	Sốt, trắng, mặn, tự làm	180	180	756	754	4	135	55
381	Nước sốt, Worcestershire, thương mại	74	74	311	311	13	2	169
382	Giấm (trừ giấm balsamic)	15	15	65	65	1	0	0
383	Bơ đậu phộng, mịn và giòn, thêm đường & muối	596	585	2495	2448	222	496	86
384	Bơ đậu phộng, mịn và giòn, không thêm đường hoặc muối	628	615	2628	2576	243	543	52
385	Phết, men, marmite	148	126	623	529	133	9	118
386	Lan truyền, nấm men, vegemite	162	149	679	627	241	9	16
387	Phô mai, vân xanh	375	375	1571	1571	203	324	0
388	Phô mai, brie	358	358	1502	1502	182	315	0
389	Phô mai, camembert	299	299	1254	1254	204	238	0
390	Phô mai, phô mai cheddar, chất béo tự nhiên, thông thường	397	397	1663	1663	246	328	4
391	Phô mai, phô mai cheddar, tự nhiên, giảm chất béo (khoảng 25%)	326	326	1368	1368	286	234	0
392	Phô mai, phô mai cheddar, tự nhiên, giảm chất béo (khoảng 15%)	265	265	1109	1109	311	153	0
393	Phô mai, phô mai cheddar, đã qua chế biến, chất béo thông thường	299	299	1254	1254	182	239	15
394	Phô mai, phô mai cheddar, đã qua chế biến, giảm chất béo (khoảng 15%), bổ sung vitamin D	251	251	1054	1054	225	154	49
395	Phô mai, tiểu	126	126	529	529	154	57	18
396	Phô mai, kem, trơn	339	339	1420	1420	85	342	2
397	Phô mai, edam	360	360	1510	1510	28	272	0
398	Phô mai, fetta (feta)	271	271	1136	1136	166	223	4
399	Phô mai, dê, chắc	358	358	1502	1502	186	313	8
400	Phô mai dê, mềm	285	285	1194	1194	212	217	9
401	Phô mai, haloumi	250	250	1050	1050	213	171	18
402	Phô mai mozzarella	289	289	1213	1213	222	221	0
403	Phô mai, parmesan, khô, nghiền mịn	465	465	1949	1949	406	333	0
404	Phô mai, parmesan, tươi	403	403	1690	1690	351	288	0
405	Phô mai, ricotta	158	158	665	665	104	118	27
406	Phô mai, đậu nành	295	294	1238	1234	7	28	18
407	Kem, đặc, béo đều (khoảng 35%)	336	336	1409	1409	2	361	24
408	Kem, hàng nhái (không sữa)	264	264	1108	1108	1	218	163
409	Kem, chua chua, béo ngậy	337	337	1414	1414	19	363	2
410	Kem, chua, nhẹ (khoảng 18% chất béo)	207	207	868	868	36	197	45
411	Kem, vị vani, béo ngậy	188	188	788	788	37	106	184
412	Kẹo đông lạnh, que, làm từ sữa, nhiều hương vị khác nhau	134	134	563	561	29	53	198
413	Bánh kẹo dạng đông lạnh, dạng que, dạng nước, nhiều hương vị khác nhau	66	66	280	280	2	0	171
414	Bánh kẹo, que hoặc bồn đông lạnh, nước trái cây hoặc trái cây có hương vị	73	73	306	306	2	1	187
415	Sữa bò, chất lỏng, chất béo thông thường (3,5% chất béo)	67	67	281	281	34	34	6
416	Sữa, bò, chất lỏng, chất béo thông thường (3,5% chất béo), bổ sung omega 3 polyunsaturates	60	60	253	253	31	32	51
417	Sữa bò, chất lỏng, chất béo đã giảm (1% chất béo)	45	45	191	191	36	12	5
418	Sữa bò, chất lỏng, giảm chất béo (1,5% chất béo), bổ sung omega 3 polyunsaturates	50	50	213	213	45	14	51
419	Sữa bò, chất lỏng, tách béo (0,15% chất béo)	34	34	146	146	36	0	53
420	Sữa bò, chất lỏng, tách béo (0,15% chất béo), chất rắn sữa bổ sung	41	41	173	173	42	0	63
421	Sữa bò, chất lỏng, không chứa lactose, chất béo thông thường (3,5% chất béo)	59	59	249	248	31	32	45
422	Sữa bò, chất lỏng, không chứa lactose, giảm chất béo (1% chất béo)	43	43	184	183	34	12	48
423	Sữa bò, đóng hộp, bốc hơi, thông thường	141	141	591	591	77	82	10
424	Sữa bò, đóng hộp, đã bốc hơi, giảm chất béo (khoảng 2% chất béo)	91	91	381	381	79	21	106
425	Sữa bò, đóng hộp, có đường, cô đặc, thông thường	325	325	1362	1362	83	92	55
426	Sữa, bột, bò, chất béo thông thường, không tăng cường	508	508	2127	2127	253	273	43
427	Sữa, bột, bò, mỡ thông thường, bổ sung vitamin A & D	508	508	2127	2127	253	273	43
428	Sữa, bột, bò, tách béo	363	363	1519	1519	349	8	56
429	Sữa, người / vú, trưởng thành, chất lỏng	68	68	286	286	13	42	68
430	Mãng cầu, vani, mỡ thường	93	93	392	392	33	3	116
431	Bột mãng cầu, vani, hỗn hợp khô	337	336	1414	1410	5	4	4
432	Mãng cầu, vani, được chế biến từ hỗn hợp khô	105	105	441	441	37	37	103
433	Món tráng miệng từ sữa hoặc sữa chua, sô cô la, chất béo thông thường	127	124	533	522	51	37	157
434	Sữa chua, tự nhiên, chất béo thông thường (3% chất béo)	73	72	306	305	51	32	49
435	Sữa chua, miếng mơ hoặc hương liệu, chất béo thông thường (3% chất béo)	92	92	386	385	42	32	111
436	Sữa chua, dâu tây miếng hoặc hương liệu, chất béo thông thường (3% chất béo)	95	95	401	400	47	31	116
437	Sữa chua, hương vani, (2% chất béo)	97	97	409	407	5	19	135
438	Sữa chua, hương vani, ít béo (ít hơn 0,5% chất béo)	87	87	367	365	58	5	127
439	Nước giải khát yến mạch, chất lỏng, không tăng cường	53	53	224	222	13	8	31
440	Nước giải khát yến mạch, chất lỏng, bổ sung canxi	53	53	224	222	13	8	31
441	Nước gạo, chất lỏng, bổ sung canxi	60	60	255	255	3	1	37
442	Nước giải khát đậu nành, chất béo thông thường (3% chất béo), không tăng cường	58	57	246	241	37	27	26
443	Nước giải khát từ đậu nành, chất béo thông thường (3% chất béo), bổ sung Ca	58	57	246	241	37	27	26
444	Nước giải khát từ đậu nành, chất béo thông thường (3% chất béo), bổ sung Ca & vitamin A, B1, B2 & B12	59	59	251	247	41	27	26
445	Nước giải khát từ đậu nành, giảm chất béo (1% chất béo), bổ sung Ca & vitamin A, B1, B2 & B12	44	43	187	182	3	9	17
446	Xúc xích, kiểu chay, không bổ sung, sống	192	190	807	795	19	94	19
447	Xúc xích, kiểu chay, bổ sung Fe, Zn và vitamin B12, sống	192	190	807	795	19	94	19
448	Xúc xích chay, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	202	200	849	837	20	99	2
449	Đậu phụ (sữa đông đậu nành), chắc chắn, khi mua	119	113	502	474	12	73	0
450	Sữa chua, làm từ đậu nành, hương vị quả mọng, chất béo thông thường (3% chất béo)	99	99	416	415	37	37	84
451	Sữa chua, đậu nành, hương vani, giảm chất béo (1% chất béo)	73	73	309	307	37	8	84
452	Bơ, thường, muối	723	723	3027	3027	11	813	0
453	Bơ, nguyên chất, không thêm muối	723	723	3027	3027	11	813	0
454	Ghee, bơ đã làm sạch	884	884	3701	3701	3	999	0
455	Hỗn hợp sữa, bơ và dầu ăn (khoảng 80% chất béo), natri 600 mg / 100 g	696	696	2915	2915	5	781	6
456	Hỗn hợp sữa, bơ và dầu ăn (khoảng 80% chất béo), muối giảm (natri 400 mg / 100 g)	696	696	2915	2915	5	781	6
457	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đa (70% chất béo)	609	609	2552	2552	0	69	0
458	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đa (70% chất béo), giảm muối (natri 280 mg / 100 g)	630	630	2636	2636	1	708	0
459	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đơn (80% chất béo), dầu cám gạo, không tăng cường	717	717	3003	3003	3	81	0
460	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đơn (70% chất béo), giảm muối (natri 350 mg / 100 g), bổ sung phytosterol	673	673	2820	2820	7	759	0
461	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đơn (hơn 65% chất béo)	597	597	2500	2500	5	673	0
462	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đơn (hơn 65% chất béo), giảm muối (natri 360 mg / 100 g)	613	613	2565	2565	1	689	0
463	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đơn, giảm chất béo (55% chất béo) & muối (natri 380 mg / 100 g)	459	459	1922	1922	1	515	0
464	Bơ thực vật phết bơ, không bão hòa đơn, giảm chất béo (ít hơn 65% chất béo)	559	559	2342	2342	5	631	0
465	Bơ thực vật phết bơ, hỗn hợp dầu ô liu (65% chất béo), muối giảm (natri 360mg / 100 g)	575	575	2407	2407	1	646	0
466	Dầu hạnh nhân	884	884	3700	3700	0	100	0
467	Dầu, hỗn hợp dầu thực vật không bão hòa đơn	884	884	3700	3700	0	100	0
468	Dầu, hỗn hợp dầu thực vật không bão hòa đa	884	884	3700	3700	0	100	0
469	Dầu hạt cải	884	884	3700	3700	0	100	0
470	Dầu, hạt bông	884	884	3700	3700	0	100	0
471	Dầu, copha	884	884	3700	3700	2	999	0
472	Dầu hạt nho	884	884	3700	3700	0	100	0
473	Dầu, hạt lanh hoặc hạt lanh	884	884	3699	3699	0	100	0
474	Dầu, hạt mù tạt	884	884	3700	3700	0	100	0
475	Dầu macadamia	884	884	3700	3700	0	100	0
476	Dầu ô liu	883	883	3695	3695	0	999	0
477	Cọ dầu	884	884	3700	3700	0	100	0
478	Dầu lạc	884	884	3700	3700	0	100	0
479	Dầu, cám gạo	884	884	3700	3700	0	100	0
480	Dầu đậu nành	884	884	3700	3700	0	100	0
481	Dầu, hướng dương	884	884	3700	3700	0	100	0
482	Dầu thực vật	884	884	3700	3700	0	100	0
483	Mỡ bò	885	885	3703	3703	2	100	0
484	Chất béo, rắn, dầu thực vật	884	884	3702	3702	2	100	0
485	Trứng gà sống	127	127	533	533	126	85	3
486	Trứng gà luộc chín	137	137	574	574	124	95	3
487	Trứng gà luộc chín	132	132	556	556	131	89	3
488	Trứng gà chiên, không thêm chất béo	144	144	606	606	143	97	3
489	Trứng gà giàu omega-3 polyunsaturate, sống	133	133	557	557	124	92	3
490	Trứng gà giàu omega-3 polyunsaturate, luộc chín	135	135	568	568	127	94	3
491	Trứng gà vụn, với sữa bò béo thông thường, không thêm chất béo	121	121	508	508	108	77	23
492	Trứng, gà,Chỉ có lòng trắng, sống	47	47	197	197	112	0	4
493	Trứng, gà,Chỉ có lòng trắng, luộc chín	48	48	204	204	116	0	4
494	Trứng, gà, lòng đỏ, sống	313	313	1311	1311	156	282	2
495	Trứng gà, lòng đỏ luộc chín	346	346	1450	1450	161	317	2
496	Táo, bonza, chưa gọt vỏ, nguyên	58	52	244	218	3	3	115
497	Táo, khô	294	277	1232	1159	13	3	621
498	Táo, fuji, chưa gọt vỏ, nguyên	58	54	245	226	3	3	121
499	Táo, vàng ngon, chưa gọt vỏ, còn nguyên	48	43	202	182	3	0	105
500	Apple, granny-smith, unpeeled, raw	48	43	202	184	3	0	103
501	Apple, jonathon, unpeeled, raw	54	49	226	208	3	0	118
502	Táo, hồng lady, chưa bóc vỏ, nguyên	58	52	243	219	2	0	122
503	Táo, đỏ ngon, chưa gọt vỏ, còn nguyên	59	54	248	230	3	0	13
504	Táo, dạ tiệc hoàng gia, chưa bóc vỏ, nguyên	53	48	222	205	4	0	111
505	Táo, vỏ đỏ, chưa gọt vỏ, còn nguyên	57	52	240	218	3	0	12
506	Mơ, thô	40	36	171	151	8	1	66
507	Mơ khô	211	195	886	819	43	2	405
508	Mơ, đóng hộp trong nước ép lê	45	42	192	177	8	0	82
509	Mơ, đóng hộp trong nước ép lê, để ráo	46	40	196	171	1	0	78
510	Mơ, đóng hộp trong nước ép lê, nước ép chỉ	44	44	187	187	5	0	87
511	Chuối, chuối, bóc vỏ, sống	94	87	394	366	14	3	128
512	Chuối, lá ngón hoặc đường, bóc vỏ, sống	113	106	474	445	15	1	182
513	Blackberry, nguyên	50	38	211	162	14	3	75
514	Việt quất sống	46	39	194	166	5	0	92
515	Việt quất, mua đông lạnh	47	40	199	170	5	0	95
516	Cherry, nguyên	59	56	250	238	8	2	109
517	Cherry, đen, đóng hộp trong xi-rô	71	69	299	292	7	1	158
518	Cherry, đen, đóng hộp trong xi-rô, để ráo	74	70	310	296	9	1	157
519	Cherry, đen, đóng hộp trong xi-rô, chỉ có xi-rô	68	68	288	288	5	0	16
520	Cumquat (quất), sống	63	51	266	214	19	9	94
521	Nam việt quất sống	31	24	131	103	5	1	43
522	Nam việt quất, sấy khô, làm ngọt	318	307	1331	1288	2	11	726
523	Nho khô	278	267	1167	1119	28	5	632
524	Mãng cầu, niềm tự hào Châu Phi, gọt vỏ, để nguyên	77	73	326	306	14	6	147
525	Ngày, khô	289	271	1212	1135	2	2	659
526	Feijoa, thô	42	36	176	152	6	4	77
527	Vả, sấy khô	258	231	1082	968	36	7	526
528	Vả, tươi, chưa bóc vỏ, sống	46	40	195	169	14	3	81
529	Salad trái cây, đóng hộp trong nước ép trái cây	47	45	200	189	7	1	98
530	Salad trái cây, đóng hộp trong nước trái cây, để ráo	49	45	207	189	8	2	95
531	Salad trái cây, đóng hộp trong nước ép trái cây, chỉ nước trái cây	45	45	191	189	4	0	102
532	Goji berry, khô	325	301	1364	1260	143	18	536
533	Nho, xạ đen / xạ hương, sống	83	78	349	328	11	1	188
534	Nho, sultana đen, sống	66	60	278	252	12	1	14
535	Nho, cornichon, thô	61	56	257	237	13	1	127
536	Nho, quả cầu đỏ, nguyên	76	70	322	294	9	2	163
537	Nho, thompson không hạt hoặc sultana, thô	65	61	276	257	6	1	15
538	Nho, chữ thập waltham, nguyên	67	60	281	253	8	1	144
539	Bưởi, bóc vỏ, để nguyên	29	26	125	111	9	2	48
540	Ổi, Hawaii, sống	34	24	144	101	7	5	34
541	Mít nguyên vỏ	82	77	347	323	22	3	163
542	Quả kiwi, màu xanh lá cây (cỏ khô), gọt vỏ, để nguyên	54	49	230	206	12	7	88
543	Quả kiwi, vàng, gọt vỏ, để nguyên	58	54	244	230	12	5	109
544	Chanh, gọt vỏ, để nguyên	27	22	115	95	6	2	18
545	Vỏ chanh, nguyên	28	8	121	37	15	3	0
546	Chanh, bảo quản	24	17	102	74	7	2	13
547	Vôi, bóc vỏ, sống	29	21	122	89	8	2	12
548	Loquat, bóc vỏ, sống	29	25	122	108	1	2	49
549	Vải thiều, bóc vỏ, sống	70	68	296	286	11	1	162
550	Mandarin, bóc vỏ, thô	46	43	195	182	9	0	98
551	Mandarin, đóng hộp trong xi-rô	57	56	241	236	4	1	134
552	Mandarin, đóng hộp trong xi-rô, để ráo	60	58	254	245	5	2	136
553	Mandarin, đóng hộp trong xi-rô, chỉ xi-rô	53	53	223	223	2	0	132
554	Xoài, gọt vỏ, để nguyên	56	54	237	227	4	0	129
555	Xoài, bột, đóng hộp	61	59	259	249	4	0	143
556	Bí đao, mật ong, trắng da, bóc vỏ, nguyên	35	33	149	141	7	3	71
557	Bí đao, mật ong, vàng da, gọt vỏ, để nguyên	25	23	107	100	8	3	44
558	Dưa hấu, dưa hấu, gọt vỏ, sống	23	21	99	91	5	1	47
559	Dưa hấu, dưa hấu, gọt vỏ, sống	31	31	133	130	6	0	7
560	Trái cây khô hỗn hợp	273	266	1144	1115	25	6	624
561	Dâu tằm, nguyên	33	28	139	121	22	2	43
562	Nectarine, màu vàng, chưa bóc vỏ, nguyên	43	39	181	164	12	1	8
563	Cam, vỏ, nguyên	41	37	175	155	1	0	82
564	Cam, rốn, bóc vỏ, nguyên	41	37	174	155	1	0	82
565	Cam, valencia, bóc vỏ, nguyên	41	37	175	156	1	0	82
566	Chanh dây, nguyên	72	46	304	193	3	3	57
567	Chanh dây, cùi, đóng hộp	101	88	424	369	15	2	198
568	Pawpaw (đu đủ), gọt vỏ, sống	33	29	142	123	4	1	69
569	Đào, vàng, chưa gọt vỏ, nguyên	40	36	168	152	8	1	74
570	Đào, đóng hộp trong nước ép lê	43	41	184	174	6	0	83
571	Đào, đóng hộp trong nước ép lê, để ráo	45	41	191	175	8	1	82
572	Đào, đóng hộp trong nước ép lê, nước ép chỉ	41	41	174	172	4	0	85
573	Lê, chiến thắng của Packham, chưa gọt vỏ, còn nguyên	55	49	231	207	4	0	124
574	Lê, William Bartlett, chưa gọt vỏ, còn nguyên	54	47	228	198	3	0	9
575	Lê, vỏ xanh, chưa gọt vỏ, sống	66	60	278	254	4	0	124
576	Quả lê, vỏ nâu, chưa gọt vỏ, còn nguyên	63	56	264	237	3	0	104
577	Lê, đóng hộp trong nước ép lê	46	43	194	180	5	0	87
578	Lê, đóng hộp trong nước ép lê, để ráo	47	42	200	178	6	0	86
579	Lê, đóng hộp trong nước ép lê, nước ép chỉ	44	43	185	183	2	0	88
580	Lê, nashi, chưa gọt vỏ, sống	49	45	209	192	4	1	106
581	Hồng, gọt vỏ, sống	71	66	298	278	6	2	161
582	Dứa (cayenne), gọt vỏ, để nguyên	42	38	178	163	6	2	82
583	Dứa, đóng hộp trong nước ép dứa	56	54	236	230	5	6	12
584	Dứa, đóng hộp trong nước dứa, để ráo	49	45	206	191	5	1	105
585	Dứa, đóng hộp trong nước dứa, nước ép chỉ	44	44	187	187	3	0	106
586	Dứa, đóng hộp trong xi-rô	86	84	360	354	3	6	198
587	Dứa, đóng hộp trong xi-rô, để ráo	82	79	345	334	2	3	194
588	Dứa, đóng hộp trong xi-rô, chỉ có xi-rô	88	88	370	370	3	0	22
589	Mận, chưa gọt vỏ, còn nguyên	38	34	162	146	6	1	65
590	Mận, đen, đóng hộp trong xi-rô	88	86	370	361	3	1	211
591	Mận, đen, đóng hộp trong xi-rô, để ráo	92	88	385	369	4	1	21
592	Mận, đen, đóng hộp trong xi-rô, chỉ xi-rô	84	84	354	354	2	0	212
593	Lựu, gọt vỏ, để nguyên	78	66	329	278	19	2	135
594	Lê gai, gọt vỏ, để nguyên	48	39	204	167	4	3	88
595	Prune (mận khô)	200	185	841	778	23	4	31
596	Quandong, trái cây, thịt	49	41	206	172	25	0	81
597	Mộc qua, bóc vỏ, sống	57	47	242	200	5	2	11
598	Nho khô	289	283	1210	1188	33	5	669
599	Chôm chôm, sống	74	69	312	289	1	4	157
600	Mâm xôi, nguyên	48	38	203	159	11	2	65
601	Raspberry, mua đông lạnh	48	38	203	159	11	2	65
602	Quả mâm xôi, đóng hộp trong xi-rô	75	70	315	295	6	1	168
603	Mâm xôi, đóng hộp trong xi-rô, để ráo	81	70	343	295	1	2	159
604	Quả mâm xôi, đóng hộp trong xi-rô, chỉ có xi-rô	70	70	296	296	2	0	175
605	Đại hoàng, thân cây, nguyên	22	18	94	76	15	2	17
606	Dâu, nguyên	26	21	109	89	7	2	38
607	Dâu tây mua đông lạnh	26	21	109	89	7	2	38
608	Dâu tây, đóng hộp trong xi-rô	80	77	335	323	5	2	187
609	Dâu tây, đóng hộp trong xi-rô, để ráo	84	77	353	325	9	1	185
610	Dâu tây, đóng hộp trong xi-rô, chỉ có xi-rô	76	76	321	321	1	2	188
611	Sultana	255	249	1068	1042	26	3	59
612	Tamarillo, bóc vỏ, sống	35	26	150	112	2	1	34
613	Tangelo, bóc vỏ, sống	41	37	172	156	6	1	78
614	Quýt hoặc quýt, đã bóc vỏ, để nguyên	43	40	180	168	1	2	81
615	Wax jambu, thô	26	22	109	94	7	2	45
616	Vôi, bản địa, trái cây	32	25	137	108	1	27	4
617	Mận, davidson (bản địa), thịt	66	63	280	264	1	2	39
618	Mận muối	204	186	857	782	37	0	336
619	Đậu nướng đóng hộp sốt cà chua	79	68	334	285	49	3	21
620	Đậu nướng, đóng hộp sốt cà chua, bớt muối	84	72	354	305	49	3	34
621	Đậu, rộng, khô	310	266	1300	1117	243	21	27
622	Đậu, mơ, sấy khô	291	252	1220	1055	219	22	35
623	Đậu, ô mai sấy khô, luộc chín, để ráo	110	90	464	377	82	7	47
624	Đậu, lima, khô	310	272	1299	1141	214	17	37
625	Đậu cô ve, khô, luộc chín, để ráo	84	70	355	296	64	3	6
626	Đậu, xanh, nguyên hạt, sấy khô, chưa nấu chín	315	287	1320	1201	245	2	21
627	Đậu, thận đỏ, sấy khô	298	253	1251	1062	225	18	34
628	Đậu, thận đỏ, sấy khô, luộc chín, để ráo	91	73	382	308	79	5	6
629	Đậu, thận đỏ, tươi, sống	134	116	561	489	128	4	12
630	Đậu, thận đỏ, tươi, luộc chín, để ráo	144	125	604	525	138	4	13
631	Đậu, thận đỏ, đóng hộp, ráo nước	105	89	441	373	66	6	24
632	Đậu cô ve, khô	328	285	1373	1194	197	55	22
633	Đậu cô ve, desi, sấy khô, luộc chín, để ráo	119	103	499	434	72	2	8
634	Đậu cô ve, đóng hộp, để ráo	113	98	474	412	63	21	6
635	Đậu lăng, Pháp, vỏ, khô	323	290	1353	1214	283	2	1
636	Đậu lăng, xanh, bỏ vỏ, khô	317	283	1330	1187	253	17	15
637	Đậu lăng, đỏ, vỏ, khô	325	295	1364	1236	23	19	27
638	Đậu lăng, vỏ, khô	322	289	1349	1212	255	19	17
639	Đậu lăng phơi khô, luộc chín, để ráo	92	82	385	346	73	5	5
640	Lupin, tách vỏ, tách rời, chưa nấu chín	329	276	1380	1157	41	79	28
641	Lupin, đã tách vỏ, mảnh, chưa nấu chín	323	271	1354	1138	404	77	36
642	Lupin, nguyên con, chưa nấu chín	293	214	1228	896	313	65	23
643	Hạt đậu, tách, sấy khô	341	317	1427	1330	23	2	25
644	Hạt đậu, tách vỏ, sấy khô, luộc chín, để ráo	86	67	364	281	66	4	29
645	Hạt đậu xanh, nguyên hạt, khô	318	282	1334	1181	241	21	24
646	Hạt đậu, vàng, nguyên hạt, khô	338	300	1418	1258	256	23	26
647	Thịt bò, tất cả các vết cắt, tách mỡ, sống	592	592	2478	2478	121	614	0
648	Thịt bò, tất cả cắt nhỏ, tách mỡ, nấu chín, không thêm mỡ	553	553	2317	2317	153	556	0
649	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc xương, ống chân, nạc, sống	94	94	394	394	219	6	0
650	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc xương, ống chân, nạc, hầm, không thêm mỡ	162	162	682	678	338	28	0
651	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc rút xương, ống chân, nửa lạng, sống	109	109	457	457	216	24	0
652	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc rút xương, ống chân, nửa lạng, hầm, không thêm mỡ	182	181	764	760	329	54	0
653	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc có xương, ống chân, không xương, hầm, không thêm chất béo	229	228	960	957	307	118	0
654	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc có xương, ống chân, chưa xé nhỏ, sống	124	124	519	519	213	42	0
655	Thịt bò, xúc xắc hoặc dải không xương, nạc, sống	132	132	555	555	276	24	0
656	Thịt bò, không xương cắt hạt lựu hoặc thái sợi, nạc, xào, không mỡ	154	154	648	648	315	3	0
657	Thịt bò, không xương cắt hạt lựu hoặc thái sợi, nạc, hầm, không thêm mỡ	178	178	745	745	37	31	0
658	Thịt bò, xúc xắc không xương hoặc dải, chưa cắt miếng, sống	140	140	587	587	273	33	0
659	Thịt bò, thái hạt lựu không xương hoặc thái sợi, không xé phay, xào, không thêm mỡ	159	159	667	667	313	37	0
660	Thịt bò, xúc xắc không xương hoặc thái sợi, chưa xay, hầm, không thêm chất béo	182	182	763	763	367	37	0
661	Thịt bò, bít tết, không xương hoặc có xương, lưỡi, nạc, sống	113	113	474	474	222	26	0
662	Bò, bít tết, không xương hoặc rút xương, lưỡi, nạc, nướng, không thêm mỡ	155	155	650	650	319	29	0
663	Thịt bò, thịt hầm, không xương hoặc xương, lưỡi, nạc, thịt hầm	156	156	653	653	306	36	0
664	Thịt bò, bít tết, không xương hoặc rút xương, lưỡi, thái mỏng, sống	142	142	598	598	216	62	0
665	Thịt bò, bít tết, không xương hoặc rút xương, lưỡi, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	176	176	740	740	31	58	0
666	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi, cắt nhỏ, thịt hầm	177	177	744	744	298	64	0
667	Thịt bò, bít tết, không xương hoặc có xương, lưỡi, chưa xé sợi, sống	168	168	707	707	21	95	0
668	Bò, bít tết, có xương, lưỡi, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	189	189	791	791	305	74	0
669	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi, bỏ xương, thịt hầm	190	190	795	795	293	8	0
670	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi hoặc cắt khúc, nạc, sống	118	118	495	495	226	3	0
671	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi hoặc khúc, nạc, hầm, không thêm mỡ	191	191	803	803	318	71	0
672	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi hoặc cắt khúc, sơ chế, sống	154	154	646	646	218	74	0
673	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi hoặc cắt khúc, cắt nhỏ, thịt hầm	215	215	903	903	307	103	0
674	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi hoặc cắt khúc, chưa xé sợi, sống	174	174	731	731	213	10	0
675	Thịt bò, thịt hầm, không xương, lưỡi hoặc cắt khúc, bỏ xương, hầm, không thêm chất béo	225	225	942	942	303	115	0
676	Thịt bò, thịt hầm, không xương, cắt khúc, nạc, sống	123	123	517	517	23	34	0
677	Thịt bò, thịt hầm, không xương, chuck, nạc, hầm, không thêm mỡ	227	227	953	953	33	106	0
678	Thịt bò, thịt hầm, không xương, cắt miếng, cắt nhỏ, sống	165	165	693	693	22	86	0
679	Thịt bò, thịt hầm, không xương, cắt khúc, cắt nhỏ, thịt hầm	253	253	1062	1062	316	142	0
680	Thịt bò, thịt hầm, không xương, cắt khúc, chưa xé sợi, sống	180	180	755	755	217	105	0
681	Thịt bò, thịt hầm, không xương, bỏ xương, không ướp, hầm, không thêm chất béo	260	260	1089	1089	312	151	0
682	Thịt bò cắt hạt lựu, nạc, sống	137	137	574	574	279	27	0
683	Thịt bò thái hạt lựu, nạc, chiên khô, không thêm mỡ	156	156	653	653	321	29	0
684	Thịt bò cắt hạt lựu, nạc, hầm, không thêm mỡ	179	179	751	751	365	35	0
685	Thịt bò, thái hạt lựu, không xé sợi, sống	146	146	614	614	276	39	0
686	Thịt bò cắt hạt lựu, không xé phay, chiên khô, không thêm dầu mỡ	162	162	678	678	318	37	0
687	Thịt bò, thái hạt lựu, bỏ xương, hầm, không thêm mỡ	184	184	774	774	362	43	0
688	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê hoặc thăn, nạc, sống	136	136	570	570	222	52	0
689	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê hoặc thăn, nạc, nướng, không thêm mỡ	178	178	746	746	319	55	0
690	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê hoặc thăn, cắt miếng, sống	158	158	665	665	217	8	0
691	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê hoặc thăn, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	187	187	783	783	315	67	0
692	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê hoặc thăn, chưa xé phay, sống	169	169	710	710	215	93	0
693	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê hoặc thăn, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	202	202	849	849	308	88	0
694	Thịt bò, băm nhỏ, ít mỡ, sống	129	129	541	541	229	41	0
695	Thịt bò bằm, ít mỡ, xào, không thêm dầu mỡ	202	202	849	849	323	81	0
696	Thịt bò bằm, ít mỡ, hầm, không thêm mỡ	161	161	676	676	286	51	0
697	Thịt bò, bằm, mỡ thường, sống	169	169	710	710	224	89	0
698	Thịt bò bằm, mỡ thường, xào, không thêm dầu mỡ	264	264	1108	1108	295	164	0
699	Thịt bò, bằm, nhiều mỡ hơn, sống	183	183	767	767	225	104	0
700	Thịt bò bằm, nhiều mỡ, xào, không thêm dầu mỡ	231	231	968	968	276	135	0
701	Thịt bò, miếng nướng, mặt bạc hoặc mặt trên, nạc, sống	125	125	526	526	23	36	0
702	Thịt bò, miếng quay, mặt bạc hoặc mặt trên, nạc, quay, không thêm mỡ	158	158	662	662	298	42	0
703	Thịt bò, miếng quay, mặt bạc hoặc mặt trên, sơ chế, sống	134	134	563	563	228	47	0
704	Thịt bò, miếng quay, mặt bạc hoặc mặt trên, đã cắt nhỏ, quay, không thêm mỡ	169	169	711	711	294	57	0
705	Thịt bò, miếng quay, mặt bạc hoặc mặt trên, chưa xé nhỏ, sống	166	166	696	696	221	87	0
706	Thịt bò, miếng quay, mặt bạc hoặc mặt trên, chưa xay, rang, không thêm chất béo	190	190	795	795	286	83	0
707	Thịt bò, bít tết, không xương, tròn, nạc, sống	100	100	420	420	21	17	0
708	Bò, bít tết, không xương, tròn, nạc, nướng, không thêm mỡ	146	146	615	615	318	2	0
709	Thịt bò, bít tết, không xương, tròn, nửa xén, sống	125	125	525	525	205	47	0
710	Bò, bít tết, không xương, tròn, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	156	156	656	656	314	33	0
711	Thịt bò, bít tết, không xương, tròn, không xé, sống	135	135	568	568	204	6	0
712	Bò, bít tết, không xương, tròn, không xé, nướng, không thêm mỡ	166	166	697	697	31	46	0
713	Thịt bò, bò bít tết, nạc, sống	107	107	450	450	204	28	0
714	Bò, bít tết, nạc, nướng, không thêm mỡ	169	169	710	710	32	45	0
715	Thịt bò, bít tết, tái sơ, sống	130	130	546	546	20	56	0
716	Bò bít tết, tái, nướng, không thêm mỡ	192	192	804	804	31	75	0
717	Thịt bò, bò bít tết, nguyên miếng, nguyên miếng	194	194	815	815	189	133	0
718	Bò, bít tết nguyên con, chưa xé phay, nướng, không thêm mỡ	217	217	910	910	299	109	0
719	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê scotch, nạc, sống	121	121	508	508	238	28	0
720	Bò, bít tết, không xương, phi lê scotch, nạc, nướng, không thêm mỡ	168	168	707	707	319	45	0
721	Thịt bò, bít tết, thịt bò hoặc thăn không xương, nạc, sống	111	111	465	465	222	24	0
722	Thịt bò, bít tết, bò hoặc thăn không xương, nạc, nướng, không thêm mỡ	163	163	684	684	312	41	0
723	Thịt bò, bít tết, thịt bò hoặc thăn không xương, tái sơ, sống	136	136	573	573	217	55	0
724	Thịt bò, bít tết, tái hoặc thăn không xương, cắt miếng, nướng, không thêm mỡ	185	185	775	775	304	7	0
725	Thịt bò, bít tết, thịt bò hoặc thăn không xương, chưa xé sợi, sống	208	208	872	872	202	143	0
726	Thịt bò, bít tết, thịt bò hoặc thăn không xương, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	229	229	959	959	286	128	0
727	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê scotch, cắt lát, sống	179	179	751	751	224	10	0
728	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê scotch, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	206	206	863	863	303	94	0
729	Thịt bò, bít tết, không xương, phi lê scotch, không xé phay, sống	211	211	883	883	216	139	0
730	Bò, bít tết, không xương, phi lê scotch, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	227	227	953	953	294	123	0
731	Thịt bò, nướng tráng bạc, nạc, sống	118	118	495	495	241	23	0
732	Thịt bò, nướng tráng bạc, nạc, quay, không thêm mỡ	158	158	664	664	269	56	0
733	Thịt bò, nướng tráng bạc, cắt lát, sống	135	135	568	568	237	45	0
734	Thịt bò, nướng tráng bạc, cắt nhỏ, quay, không thêm chất béo	168	168	704	704	266	68	0
735	Thịt bò, nướng tráng bạc, không ướp gia vị, sống	169	169	711	711	228	87	0
736	Thịt bò, nướng bạc hà, không ướp gia vị, nướng, không thêm chất béo	190	190	797	797	26	96	0
737	Thịt bò, thăn nội, nạc, sống	114	114	480	480	241	19	0
738	Bò, thăn nội, nạc, nướng, không thêm mỡ	157	157	659	659	305	38	0
739	Thịt bò, thăn bò, tái, cắt miếng, sống	143	143	599	599	234	55	0
740	Thịt bò, thăn nội, cắt miếng, nướng, không thêm mỡ	178	178	746	746	297	65	0
741	Thịt bò, thăn nội, nguyên miếng, nguyên miếng	222	222	930	930	214	153	0
742	Thịt bò, thăn nội, không ướp gia vị, nướng, không thêm mỡ	240	240	1007	1007	273	147	0
743	Thịt bò, dải xào, nạc, sống	128	128	536	536	272	2	0
744	Thịt bò xé sợi, nạc xào khô, không mỡ	153	153	644	644	309	32	0
745	Thịt bò thái sợi, nạc, hầm, không thêm mỡ	176	176	740	740	375	28	0
746	Thịt bò, dải xào, tái, sống	133	133	559	559	27	27	0
747	Thịt bò xé sợi xào khô, không mỡ	157	157	657	657	308	36	0
748	Thịt bò, thái sợi, bỏ xương, hầm, không thêm mỡ	179	179	752	752	373	32	0
749	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T hoặc lưỡi, nạc, sống	114	114	480	480	233	23	0
750	Bò, bít tết, có xương, xương chữ T hoặc lưỡi, nạc, nướng, không thêm mỡ	153	153	643	643	306	34	0
751	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T hoặc lưỡi, tái sơ, sống	159	159	668	668	222	79	0
752	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T hoặc lưỡi, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	188	188	789	789	293	79	0
753	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T hoặc lưỡi, chưa xé nhỏ, sống	202	202	848	848	212	132	0
754	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T hoặc lưỡi, chưa xé sợi, nướng, không thêm mỡ	212	212	888	888	284	109	0
755	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T, nạc, sống	116	116	487	487	244	2	0
756	Bò, bít tết, rút ​​xương, xương chữ T, nạc, nướng, không thêm mỡ	152	152	637	637	292	38	0
757	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T, cắt nhỏ, sống	176	176	738	738	228	95	0
758	Bò, bít tết, rút ​​xương, xương chữ T, xé nhỏ, nướng, không thêm mỡ	200	200	837	837	275	10	0
759	Thịt bò, bít tết, có xương, xương chữ T, không xé nhỏ, sống	236	236	988	988	213	169	0
760	Bò, bít tết, có xương, xương chữ T, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	235	235	984	984	263	145	0
761	Thịt bò, nướng tái, nạc, sống	117	117	490	490	223	3	0
762	Thịt bò, nướng tái, nạc, quay, không thêm mỡ	157	157	660	660	327	28	0
763	Thịt bò, nướng tái, tái, sống	133	133	558	558	22	5	0
764	Thịt bò, nướng tái, cắt miếng, quay, không thêm chất béo	171	171	719	719	321	47	0
765	Thịt bò, nướng tái, sống, không xé sợi	162	162	681	681	213	86	0
766	Thịt bò, nướng sơ qua, không ướp gia vị, rang, không thêm chất béo	189	189	793	793	313	71	0
767	Thịt bê, cắt miếng, tách mỡ, sống	335	335	1403	1403	194	29	0
768	Thịt bê, cắt miếng, tách mỡ, nấu chín	375	375	1573	1573	207	33	0
769	Thịt bê, xúc xắc không xương hoặc dải, nạc, sống	117	117	492	492	252	18	0
770	Thịt bê, rút ​​xương thái hạt lựu hoặc thái sợi, nạc, xào, không mỡ	151	151	633	633	31	29	0
771	Thịt bê, xúc xắc không xương hoặc dải, chưa xé nhỏ, sống	121	121	508	508	25	22	0
772	Thịt bê, thái hạt lựu không xương hoặc thái sợi, không xé phay, xào, không thêm chất béo	155	155	651	651	307	35	0
773	Thịt bê, cốt lết, có xương, nạc, sống	109	109	459	459	246	11	0
774	Thịt bê, cốt lết, có xương, nạc, nướng, không thêm mỡ	131	131	552	552	281	2	0
775	Thịt bê, cốt lết, có xương, sơ chế, sống	122	122	512	512	243	27	0
776	Thịt bê, cốt lết, rút ​​xương, xé nhỏ, nướng, không thêm mỡ	149	149	625	625	276	42	0
777	Thịt bê, cốt lết, có xương, không xé nhỏ, sống	124	124	523	523	242	3	0
778	Thịt bê, cốt lết, có xương, bỏ xương, nướng, không thêm mỡ	151	151	632	632	275	44	0
779	Thịt bê, thái hạt lựu, nạc, sống	107	107	448	448	231	15	0
780	Thịt bê thái hạt lựu, nạc xào, không mỡ	156	156	653	653	319	3	0
781	Thịt bê, thái hạt lựu, không cắt miếng, sống	111	111	466	466	23	2	0
782	Thịt bê, thái hạt lựu, không xé, xào, không thêm dầu mỡ	162	162	679	679	316	38	0
783	Thịt bê, bít tết, không xương, chân, nạc, sống	112	112	470	470	244	15	0
784	Thịt bê, bít tết, không xương, chân, nạc, nướng, không thêm mỡ	156	156	655	655	344	19	0
785	Thịt bê, bít tết, không xương, chân giò, chưa xé sợi, sống	115	115	482	482	243	18	0
786	Thịt bê, bít tết, không xương, chân giò, không xé phay, nướng, không thêm dầu mỡ	161	161	675	675	341	26	0
787	Thịt bê xào tái, nạc, sống	128	128	536	536	272	2	0
788	Thịt bê, miếng xào, nạc, xào, không mỡ	146	146	614	614	30	28	0
789	Thịt bê, dải xào, tái, sống	131	131	551	551	271	25	0
790	Thịt bê xé sợi, xào sơ, xào, không thêm dầu mỡ	148	148	623	623	299	31	0
791	Thịt cừu, tất cả các vết cắt, tách mỡ, sống	553	553	2315	2315	108	576	0
792	Thịt cừu, cắt miếng, tách mỡ, nấu chín	537	537	2251	2251	162	534	0
793	Thịt cừu, không xương, phi lê hoặc thăn, chưa xé sợi, sống	134	134	564	564	199	61	0
794	Thịt cừu, không xương, phi lê hoặc thăn, bỏ xương, nướng, không thêm chất béo	167	167	699	699	269	65	0
795	Thịt cừu, không xương, phi lê hoặc thăn, nạc, sống	117	117	491	491	203	4	0
796	Thịt cừu, không xương, phi lê hoặc thăn, nạc, nướng, không thêm mỡ	159	159	667	667	272	56	0
797	Thịt cừu, băm nhỏ, có xương, thăn hoặc chump, nạc, sống	144	144	606	606	256	46	0
798	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, thăn hoặc chump, nạc, nướng, không thêm mỡ	215	215	900	900	32	96	0
799	Thịt cừu, cắt nhỏ, có xương, thăn hoặc cá chạch, đã cắt xén, sống	192	192	804	804	239	108	0
800	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, thăn hoặc cá chạch, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	249	249	1042	1042	302	143	0
801	Thịt cừu, chặt miếng, có xương, thăn hoặc tôm, chưa xé sợi, sống	269	269	1129	1129	208	209	0
802	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, thăn hoặc tôm, không xé phay, nướng, không thêm chất béo	287	287	1202	1202	284	194	0
803	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, chượp, nạc, sống	129	129	542	542	225	43	0
804	Thịt cừu chặt khúc, có xương, chượp, nạc, nướng, không thêm mỡ	228	228	957	957	341	102	0
805	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, làm mềm, cắt miếng, sống	179	179	753	753	211	106	0
806	Thịt cừu cắt khúc, rút ​​xương, thái sợi nhỏ, nướng sơ, không thêm mỡ	270	270	1132	1132	317	16	0
807	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, ngâm nước, chưa xé sợi, sống	234	234	981	981	196	175	0
808	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, gói, không cắt miếng, nướng, không thêm chất béo	298	298	1251	1251	30	20	0
809	Thịt cừu, thái hạt lựu, nạc, sống	132	132	554	554	213	52	0
810	Thịt cừu cắt hạt lựu, nạc, xào, không mỡ	184	184	773	773	313	65	0
811	Thịt cừu cắt hạt lựu, nạc, hầm, không thêm mỡ	185	185	776	776	322	62	0
812	Thịt cừu, thái hạt lựu, không cắt miếng, sống	140	140	588	588	211	62	0
813	Thịt cừu, thái hạt lựu, không xé, xào, không thêm chất béo	192	192	806	806	31	76	0
814	Thịt cừu, cắt hạt lựu, bỏ xương, hầm, không thêm chất béo	193	193	809	809	318	72	0
815	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, nạc, sống	129	129	541	541	216	47	0
816	Thịt cừu không xương cắt hạt lựu hoặc thái sợi, nạc, xào, không thêm mỡ	183	183	768	768	297	71	0
817	Thịt cừu, xúc xắc hoặc dải không xương, nạc, hầm, không thêm mỡ	185	185	776	776	322	62	0
818	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, chưa xé nhỏ, sống	139	139	583	583	213	6	0
819	Thịt cừu, xúc xắc hoặc dải không xương, chưa xé sợi, xào, không thêm chất béo	189	189	793	793	295	79	0
820	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, chưa xay, hầm, không thêm chất béo	191	191	802	802	319	7	0
821	Thịt cừu, mắt thăn, nạc, sống	119	119	498	498	208	39	0
822	Thịt cừu, mắt thăn, nạc, nướng lò vi sóng, không thêm chất béo	158	158	663	663	268	56	0
823	Thịt cừu, mắt thăn, chưa cắt miếng, sống	130	130	545	545	206	53	0
824	Thịt cừu, thịt thăn, không ướp gia vị, nấu trong lò vi sóng, không thêm chất béo	165	165	691	691	266	65	0
825	Thịt cừu, miếng quay, vai, nạc, sống	111	111	468	468	182	43	0
826	Thịt cừu, miếng quay, vai, nạc, quay, không thêm mỡ	168	168	703	703	296	54	0
827	Thịt cừu, miếng quay, vai, nửa xén, sống	166	166	695	695	173	109	0
828	Thịt cừu, miếng quay, vai, xé nhỏ, quay, không thêm mỡ	205	205	859	859	283	102	0
829	Thịt cừu, miếng quay, vai, chưa xé sợi, sống	213	213	894	894	165	166	0
830	Thịt cừu, miếng quay, vai, bỏ lông, quay, không thêm chất béo	261	261	1095	1095	262	175	0
831	Thịt cừu, băm nhỏ, có xương, thịt, nạc, sống	133	133	559	559	205	57	0
832	Thịt cừu chặt khúc, rút ​​xương, ninh trước, nạc, nướng, không thêm mỡ	214	214	898	898	28	114	0
833	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, thái sợi, sơ chế, sống	232	232	971	971	182	179	0
834	Thịt cừu, chặt khúc, rút ​​xương, thái sợi, cắt nhỏ, nướng, không thêm chất béo	264	264	1108	1108	262	179	0
835	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, thịt trước, chưa cắt miếng, sống	269	269	1126	1126	174	224	0
836	Thịt cừu, chặt khúc, có xương, ninh trước, nướng, không thêm chất béo	280	280	1173	1173	256	199	0
837	Thịt cừu, cốt lết hoặc cốt lết, có xương, nạc, sống	139	139	585	585	209	62	0
838	Thịt cừu, cốt lết hoặc cốt lết, có xương, nạc, nướng, không thêm mỡ	200	200	837	837	305	86	0
839	Thịt cừu, cốt lết hoặc cốt lết, có xương, cắt xén, sống	212	212	890	890	191	153	0
840	Thịt cừu, cốt lết hoặc cốt lết, rút ​​xương, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	264	264	1107	1107	278	171	0
841	Thịt cừu, cốt lết hoặc cốt lết, có xương, chưa xé sợi, sống	233	233	977	977	186	178	0
842	Thịt cừu, cốt lết hoặc cốt lết đã rút xương, bỏ xương, nướng, không thêm mỡ	277	277	1163	1163	272	189	0
843	Thịt cừu, phi lê, nạc, sống	115	115	485	485	198	4	0
844	Thịt cừu, phi lê, nạc, nướng, không thêm mỡ	160	160	671	671	275	55	0
845	Thịt cừu, phi lê, chưa xé sợi, sống	139	139	584	584	193	69	0
846	Thịt cừu, phi lê, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	168	168	707	707	272	66	0
847	Thịt cừu, đùi quay, nạc, sống	114	114	477	477	211	32	0
848	Thịt cừu, đùi quay, nạc, quay, không thêm mỡ	177	177	742	742	306	6	0
849	Thịt cừu, đùi quay, cắt miếng, sống	144	144	604	604	204	7	0
850	Thịt cừu, đùi quay, cắt miếng, quay, không thêm chất béo	200	200	840	840	297	91	0
851	Thịt cừu, chân nướng, nguyên miếng, nguyên miếng	187	187	786	786	194	123	0
852	Thịt cừu, chân giò nướng, không xay, rang, không thêm chất béo	229	229	959	959	285	128	0
853	Thịt cừu, thăn băm nhỏ, nạc, sống	160	160	671	671	286	5	0
854	Thịt cừu, thăn nội, nạc, nướng, không thêm mỡ	201	201	843	843	298	91	0
855	Thịt cừu, thăn băm nhỏ, cắt miếng, sống	204	204	856	856	266	109	0
856	Thịt cừu, thăn cắt miếng, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	227	227	953	953	287	126	0
857	Thịt cừu, thăn cắt khúc, chưa xé sợi, sống	304	304	1276	1276	221	244	0
858	Thịt cừu, thăn cắt khúc, không xé phay, nướng, không thêm mỡ	275	275	1154	1154	268	189	0
859	Thịt cừu, băm, sống	143	143	602	602	204	69	0
860	Thịt cừu băm, xào, không thêm dầu mỡ	174	174	729	729	244	85	0
861	Thịt cừu, quay mini, nạc, quay, không thêm mỡ	162	162	680	680	278	56	0
862	Thịt cừu, quay mini, cắt miếng, quay, không thêm chất béo	186	186	779	779	271	86	0
863	Thịt cừu, quay mini, không xay, rang, không thêm chất béo	205	205	858	858	265	11	0
864	Thịt cừu, miếng quay, đùi hoặc quay mini, nạc, sống	122	122	512	512	215	4	0
865	Thịt cừu, miếng quay, đùi hoặc quay mini, nạc, quay, không thêm mỡ	169	169	711	711	292	58	0
866	Thịt cừu, miếng quay, đùi hoặc quay mini, cắt lát, sống	151	151	633	633	208	76	0
867	Thịt cừu, miếng quay, đùi hoặc quay mini, cắt nhỏ, quay, không thêm chất béo	193	193	810	810	284	88	0
868	Thịt cừu, miếng nướng, đùi hoặc thịt quay nhỏ, chưa xay, sống	187	187	784	784	199	121	0
869	Thịt cừu, miếng quay, đùi hoặc quay nhỏ, không xay, rang, không thêm chất béo	217	217	908	908	275	119	0
870	Thịt cừu, bít tết, không xương, nạc, sống	130	130	546	546	219	47	0
871	Thịt cừu, bít tết, không xương, nạc, nướng, không thêm mỡ	183	183	769	769	308	66	0
872	Thịt cừu, bít tết, không xương, cắt miếng, sống	158	158	662	662	212	82	0
873	Thịt cừu, bít tết, không xương, cắt miếng, nướng, không thêm chất béo	206	206	863	863	299	96	0
874	Thịt cừu, bít tết, không xương, không xé sợi, sống	186	186	782	782	204	118	0
875	Thịt cừu, bít tết, không xương, không thịt, nướng, không thêm chất béo	223	223	937	937	292	119	0
876	Thịt cừu có xương, ống chân, nạc, sống	114	114	477	477	239	19	0
877	Thịt cừu có xương, ống chân, nạc, hầm, không thêm mỡ	180	180	755	755	346	45	0
878	Thịt cừu, có xương, ống chân, nửa xén, sống	147	147	617	617	229	62	0
879	Thịt cừu rút xương, ống chân, cắt miếng, hầm, không thêm mỡ	203	203	852	852	334	77	0
880	Thịt cừu, có xương, ống chân, chưa xé sợi, sống	187	187	785	785	217	113	0
881	Thịt cừu có xương, ống chân, bỏ xương, hầm, không thêm chất béo	230	230	965	965	32	114	0
882	Thịt cừu, dải xào, nạc, sống	126	126	528	528	219	42	0
883	Thịt cừu xé sợi, nạc, xào, không mỡ	182	182	763	763	281	77	0
884	Thịt cừu xé sợi, nạc, hầm, không mỡ	185	185	776	776	322	62	0
885	Thịt cừu, dải xào, sống, không xé sợi	138	138	578	578	216	57	0
886	Thịt cừu xé sợi, xào sơ, xào, không thêm dầu mỡ	186	186	781	781	28	83	0
887	Thịt cừu xé sợi xào lăn, bỏ xương, hầm, không thêm dầu mỡ	189	189	794	794	32	68	0
888	Thịt cừu, tất cả các vết cắt, tách mỡ, sống	602	602	2522	2522	82	644	0
889	Thịt cừu, cắt miếng, tách mỡ, nấu chín	643	643	2694	2694	107	679	0
890	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, vai, nạc, sống	123	123	518	518	213	42	0
891	Thịt cừu, xúc xắc hoặc dải không xương, nạc vai, nạc, hầm, không thêm mỡ	248	248	1041	1041	364	114	0
892	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, vai, cắt một nửa, sống	162	162	678	678	203	9	0
893	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, thịt vai, cắt nhỏ, hầm, không thêm chất béo	266	266	1115	1115	352	139	0
894	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, vai, chưa cắt, sống	171	171	717	717	20	102	0
895	Thịt cừu, xúc xắc không xương hoặc dải, thịt vai, bỏ xương, hầm, không thêm chất béo	271	271	1137	1137	349	147	0
896	Thịt cừu, miếng quay, có xương, chân, nạc, sống	121	121	509	509	216	38	0
897	Thịt cừu, miếng quay, có xương, chân, nạc, quay, không thêm mỡ	189	189	792	792	298	77	0
898	Thịt cừu, miếng quay, rút ​​xương, chân giò, sơ chế, sống	151	151	634	634	208	76	0
899	Thịt cừu, miếng quay, rút ​​xương, chân giò, sơ chế, rang, không thêm mỡ	219	219	919	919	285	117	0
900	Thịt cừu, miếng quay, rút ​​xương, chân giò, nguyên miếng	193	193	811	811	196	129	0
901	Thịt cừu, miếng quay, rút ​​xương, chân giò, bỏ xương, rang, không thêm mỡ	261	261	1093	1093	268	172	0
902	Thịt dê, cắt miếng, tách mỡ, sống	443	443	1855	1855	122	446	0
903	Thịt dê, tất cả các miếng, tách mỡ, nướng, không thêm mỡ	610	610	2556	2556	10	645	0
904	Dê, tiền, nạc, thô	103	103	432	432	216	18	0
905	Thịt dê tái, nạc, nướng, không thêm mỡ	161	161	676	676	308	42	0
906	Dê, chân, nạc, sống	108	108	456	456	222	21	0
907	Thịt dê, chân, nạc, nướng, không thêm mỡ	166	166	695	695	338	32	0
908	Dê, thăn, nạc, sống	103	103	432	432	222	14	0
909	Thịt dê, thăn, nạc, nướng, không thêm mỡ	146	146	612	612	292	31	0
910	Thịt dê, thịt, tất cả các miếng, nạc, sống	105	105	440	440	22	18	0
911	Thịt dê, thịt nguyên miếng, nạc, nướng, không thêm mỡ	157	157	661	661	313	35	0
912	Thịt dê, nguyên miếng, nạc, hầm, không thêm mỡ	208	208	871	871	436	35	0
913	Thịt dê, thịt, tất cả các vết cắt, không xé nhỏ, sống	135	135	566	566	212	56	0
914	Thịt dê, thịt, tất cả các vết cắt, bỏ xương, hầm, không thêm mỡ	241	241	1011	1011	378	10	0
915	Thịt dê, thịt, tất cả các vết cắt, không xé nhỏ, nướng, không thêm chất béo	202	202	847	847	292	95	0
916	Thịt lợn, bò bít tết, nạc, sống	112	112	469	469	241	16	0
917	Heo, bò bít tết, nạc, nướng, không thêm mỡ	156	156	656	656	325	28	0
918	Thịt lợn, bò bít tết, chưa xé phay, sống	153	153	643	643	227	7	0
919	Thịt heo, bít tết bướm, chưa xé phay, nướng, không thêm mỡ	197	197	825	825	306	82	0
920	Thịt lợn, thái hạt lựu, không xé nhỏ, sống	119	119	502	502	228	31	0
921	Thịt lợn thái hạt lựu, không xé phay, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	154	154	647	647	313	31	0
922	Thịt lợn, phi lê, nạc, sống	103	103	433	433	231	11	0
923	Thịt heo, phi lê, cắt nhỏ, nướng, không thêm mỡ	135	135	566	566	285	22	0
924	Thịt lợn, thịt quay (băm nhỏ, quay, quay cổ), tách mỡ, sống	488	488	2042	2042	96	508	0
925	Thịt heo quay, tách mỡ, BBQ'd, không thêm mỡ	520	520	2179	2179	115	536	0
926	Thịt lợn, giò, nạc, sống	113	113	476	476	195	39	0
927	Thịt heo, nạc dăm, nạc, BBQ'd, không thêm mỡ	162	162	680	680	263	63	0
928	Thịt lợn, băm trước, cắt nhỏ, nướng BBQ, không thêm chất béo	184	184	771	771	254	92	0
929	Thịt lợn, thịt băm nhỏ, chưa xé phay, sống	187	187	785	785	175	132	0
930	Thịt lợn, thịt băm nhỏ, không xé phay, BBQ'd, không thêm chất béo	236	236	988	988	233	16	0
931	Thịt lợn nạc vai quay, nạc, sống	106	106	447	447	196	31	0
932	Thịt lợn nạc vai quay, nạc, nướng BBQ, không thêm mỡ	157	157	658	658	248	64	0
933	Thịt lợn, nạc vai quay, cắt nhỏ, nướng BBQ, không thêm chất béo	178	178	748	748	24	92	0
934	Thịt lợn, vai quay sơ chế, không xé phay, sống	182	182	762	762	176	125	0
935	Thịt lợn, vai quay trước, không ướp gia vị, BBQ'd, không thêm chất béo	215	215	901	901	226	14	0
936	Thịt lợn, chân giò quay, sống nguyên	163	163	685	685	216	86	0
937	Thịt lợn, chân giò quay, bỏ lò, nướng, không thêm mỡ	221	221	926	926	312	107	0
938	Thịt lợn, chân giò (tái), tách mỡ, sống	622	622	2603	2603	86	664	0
939	Thịt lợn, chân giò (tái), tách mỡ, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	523	523	2191	2191	12	537	0
940	Thịt lợn, chân giò (tròn, gốc, mặt trên, mặt bạc), nạc, sống	111	111	466	466	235	18	0
941	Thịt lợn, đùi bò (tròn, tái, mặt trên, mặt bạc), nạc, chiên, không thêm mỡ	140	140	589	589	288	27	0
942	Thịt lợn, miếng bít tết chân (tròn, thịt, mặt trên, mặt bạc), chưa cắt lát, sống	116	116	487	487	233	24	0
943	Thịt lợn, chân giò (tròn, da, mặt trên, mặt bạc), chưa xé phay, chiên giòn, không thêm mỡ	144	144	603	603	286	31	0
944	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, tách mỡ, sống	643	643	2694	2694	79	692	0
945	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, tách mỡ, BBQ'd, không thêm mỡ	660	660	2765	2765	88	707	0
946	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, nạc, sống	110	110	461	461	232	18	0
947	Thịt lợn, thăn băm, nạc, nướng BBQ, không thêm mỡ	164	164	687	687	306	45	0
948	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, tái, sống	136	136	573	573	224	52	0
949	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, cắt nhỏ, nướng BBQ, không thêm mỡ	189	189	791	791	295	78	0
950	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, chưa xé phay, sống	168	168	705	705	215	92	0
951	Thịt lợn, thăn băm nhỏ, không xé phay, BBQ'd, không thêm mỡ	222	222	930	930	28	123	0
952	Thịt lợn, thăn cốt lết, chưa xé phay, sống	201	201	843	843	21	131	0
953	Thịt lợn, thăn cốt lết, không xé phay, chiên giòn, không thêm mỡ	296	296	1240	1240	309	193	0
954	Thịt lợn, thăn quay, tách mỡ, sống	702	702	2941	2941	52	771	0
955	Heo, thăn quay, tách mỡ, nướng, không thêm mỡ	628	628	2629	2629	88	67	0
956	Thịt lợn, thăn quay, nạc, sống	114	114	478	478	233	22	0
957	Heo, thăn quay, nạc, nướng, không thêm mỡ	205	205	860	860	319	86	0
958	Thịt lợn, thăn quay, sống	225	225	943	943	199	164	0
959	Thịt lợn thăn quay, bỏ lò, nướng, không thêm mỡ	261	261	1093	1093	289	163	0
960	Thịt lợn, thăn hoặc thịt thăn, mỡ tách rời, sống	631	631	2642	2642	63	685	0
961	Thịt lợn, hành hoặc thăn nội, tách mỡ, chiên, không thêm chất béo	551	551	2307	2307	149	555	0
962	Thịt lợn, thăn hoặc thịt thăn, nạc, sống	112	112	469	469	241	16	0
963	Thịt lợn, thăn hoặc thịt thăn, nạc, chiên, không thêm mỡ	150	150	631	631	295	35	0
964	Thịt lợn, huy chương hoặc thịt thăn, chưa xé sợi, sống	146	146	615	615	229	61	0
965	Thịt lợn, hành lá hoặc thịt thăn, không xé phay, chiên, không thêm chất béo	212	212	891	891	332	88	0
966	Thịt lợn băm, chưa xé nhỏ, sống	173	173	724	724	195	106	0
967	Thịt heo xay mua về chiên giòn, không mỡ	201	201	842	842	254	11	0
968	Thịt heo quay tròn mini, tách mỡ, sống	440	440	1842	1842	113	446	0
969	Thịt heo quay tròn mini, tách mỡ, nướng, không thêm mỡ	468	468	1961	1961	163	455	0
970	Thịt lợn quay mini, nạc, sống	106	106	444	444	237	11	0
971	Thịt heo quay tròn, nạc, nướng, không thêm mỡ	162	162	682	682	347	25	0
972	Thịt lợn quay tròn mini, nguyên miếng, chưa xé phay	112	112	472	472	235	2	0
973	Thịt heo quay tròn mini, không ướp gia vị, nướng, không thêm mỡ	167	167	699	699	345	31	0
974	Thịt lợn, bít tết, nạc, sống	99	99	416	416	221	11	0
975	Thịt heo, bít tết, nạc, chiên, không mỡ	134	134	563	563	294	17	0
976	Thịt lợn, bò bít tết, nạc, sống	121	121	508	508	253	21	0
977	Thịt lợn, bò bít tết, nạc, chiên, không mỡ	149	149	627	627	286	38	0
978	Thịt lợn, bò bít tết, chưa xé phay, sống	135	135	568	568	248	4	0
979	Thịt heo, bò bít tết, chưa xé phay, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	199	199	836	836	365	58	0
980	Heo quay scotch, tách mỡ, sống	507	507	2124	2124	107	525	0
981	Heo quay scotch, tách mỡ, nướng, không thêm mỡ	496	496	2076	2076	122	505	0
982	Heo quay scotch, nạc, sống	150	150	631	631	206	76	0
983	Heo quay scotch, nạc, nướng, không mỡ	230	230	964	964	306	12	0
984	Thịt heo quay scotch, không xé phay, sống	213	213	893	893	189	155	0
985	Thịt heo quay scotch, không ướp gia vị, nướng, không thêm mỡ	244	244	1024	1024	296	141	0
986	Thịt lợn, bít tết bạc, nạc, sống	108	108	456	456	225	2	0
987	Thịt lợn, bò bít tết, nạc, chiên, không thêm mỡ	139	139	585	585	279	3	0
988	Thịt lợn, bít tết tráng bạc, chưa xé phay, sống	113	113	475	475	224	26	0
989	Thịt lợn, sườn phụ, nguyên miếng, chưa xé phay	286	286	1198	1198	181	24	0
990	Thịt heo, sườn dự trữ, chưa xé phay, nướng, không thêm mỡ	397	397	1663	1663	274	324	0
991	Thịt lợn thái sợi, nguyên miếng, nguyên miếng	111	111	466	466	224	23	0
992	Thịt lợn thái sợi, chưa xé phay, chiên giòn, không thêm mỡ	148	148	623	623	312	25	0
993	Thịt lợn, steak mặt ngoài, nạc, sống	115	115	482	482	24	2	0
994	Thịt heo, bít tết, nạc, chiên, không thêm mỡ	139	139	582	582	292	23	0
995	Thịt heo, bít tết, chưa xé phay, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	139	139	583	583	292	24	0
996	Thịt gà nướng, có da	192	190	806	797	275	89	0
997	Thịt gà, ức, thịt nạc, sống	104	104	438	438	223	16	0
998	Thịt gà, ức, nạc, nướng, không thêm mỡ	152	152	637	637	29	39	0
999	Thịt gà, ức, nạc, nướng, không thêm mỡ	142	142	598	598	298	25	0
1.000	Thịt gà, ức, nạc, chiên, không thêm mỡ	162	162	681	681	35	2	7
1.001	Thịt gà, ức, nạc, hầm, không thêm mỡ	142	142	596	596	27	37	0
1.002	Thịt gà, ức, thịt nạc, da & mỡ, sống	164	164	688	688	201	94	0
1.003	Thịt gà, ức, nạc, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	187	187	785	785	277	85	0
1.004	Thịt gà, ức, nạc, da & mỡ, hầm, không thêm mỡ	167	167	701	701	26	7	0
1.005	Thịt gà, đùi, thịt nạc, sống	117	117	492	492	185	48	0
1.006	Thịt gà, đùi, nạc, nướng, không thêm mỡ	198	198	830	830	299	85	4
1.007	Thịt gà, đùi, nạc, hầm, không thêm mỡ	174	174	730	730	286	66	0
1.008	Thịt gà, đùi, thịt nạc, da & mỡ, sống	154	154	645	645	176	93	0
1.009	Thịt gà, đùi, nạc, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	233	233	979	979	285	132	3
1.010	Thịt gà, đùi, nạc, da & mỡ, hầm, không thêm mỡ	208	208	873	873	269	112	0
1.011	Gà, băm, sống	135	135	567	567	192	6	1
1.012	Gà, gà, mua đông lạnh, nướng, không thêm chất béo	280	277	1172	1163	128	176	8
1.013	Gà, gà, mua từ chuỗi cửa hàng thức ăn nhanh & mang đi độc lập, chiên, dầu không xác định	263	261	1104	1095	131	158	0
1.014	Gà, nugget, mua từ chuỗi thức ăn nhanh, nướng	195	193	818	808	148	59	9
1.015	Thịt gà, mỡ tách rời, hỗn hợp, sống	571	571	2392	2392	51	623	0
1.016	Thịt gà, tách mỡ, hỗn hợp, nấu chín, không thêm chất béo	486	486	2036	2036	43	53	0
1.017	Thịt gà, da, hỗn hợp, sống	362	362	1515	1515	127	351	0
1.018	Thịt gà, da, hỗn hợp, nướng, không thêm chất béo	434	434	1818	1818	223	389	0
1.019	Thịt gà, da, hỗn hợp, hầm, không thêm chất béo	416	416	1742	1742	18	388	0
1.020	Thịt gà, đùi, nạc, sống	118	118	496	496	183	5	0
1.021	Thịt gà, đùi, nạc, nướng, không thêm mỡ	175	175	733	733	242	87	0
1.022	Thịt gà, đùi, nạc, hầm, không thêm mỡ	193	193	810	810	263	98	0
1.023	Thịt gà, đùi, nạc, da & mỡ, sống	224	224	940	940	155	183	0
1.024	Thịt gà, đùi, nạc, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	226	226	947	947	23	15	0
1.025	Thịt gà, đùi, nạc, da & mỡ, hầm, không thêm mỡ	239	239	1004	1004	241	161	0
1.026	Thịt gà, cánh, thịt nạc, sống	112	112	470	470	187	41	0
1.027	Thịt gà, cánh, nạc, nướng, không thêm mỡ	193	193	810	810	309	77	0
1.028	Thịt gà, cánh, nạc, hầm, không thêm mỡ	191	191	800	800	279	88	0
1.029	Thịt gà, cánh, nạc, da & mỡ, sống	219	219	917	917	161	174	0
1.030	Thịt gà, cánh, nạc, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	262	262	1100	1100	281	168	0
1.031	Thịt gà, cánh, nạc, da & mỡ, hầm, không thêm mỡ	255	255	1067	1067	249	174	0
1.032	Gà tây, ức, thịt nạc, sống	117	117	490	490	216	33	0
1.033	Gà tây, ức, thịt nạc, nướng, không thêm mỡ	154	154	648	648	294	4	0
1.034	Gà tây, ức, thịt nạc, da & mỡ, sống	158	158	663	663	204	85	0
1.035	Gà tây, ức, nạc, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	193	193	810	810	277	92	0
1.036	Gà tây, củ sau, thịt nạc, sống	121	121	510	510	184	53	0
1.037	Gà tây, thịt sau, thịt nạc, nướng, không thêm chất béo	170	170	714	714	268	7	0
1.038	Gà tây, thịt sau, thịt nạc, da & mỡ, sống	186	186	782	782	186	126	0
1.039	Gà tây, thịt sau, thịt nạc, da & mỡ, nướng, không thêm chất béo	217	217	911	911	256	129	0
1.040	Vịt, thịt nạc, sống	120	120	506	506	178	55	0
1.041	Vịt, nạc, nướng, không thêm mỡ	182	182	765	765	243	95	0
1.042	Vịt, da & mỡ, sống	562	562	2352	2352	95	592	0
1.043	Vịt, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	481	481	2016	2016	134	483	0
1.044	Vịt, nạc, da & mỡ, sống	378	378	1585	1585	13	369	0
1.045	Vịt, nạc, da & mỡ, nướng, không thêm mỡ	505	505	2114	2114	173	492	0
1.046	Chim cút, nạc và da, sống	172	172	722	722	185	11	0
1.047	Thịt chim cút, nạc & da, nướng, không thêm mỡ	197	197	826	826	277	96	0
1.048	Trâu, đầm lầy, cuộn hình khối, nguyên	121	121	507	507	244	25	0
1.049	Trâu, đầm lầy, ngọn, nguyên	107	107	448	448	246	8	0
1.050	Trâu, riverine, cuộn hình khối, sống	155	155	650	650	239	66	0
1.051	Trâu, ven sông, ngọn, sống	118	118	496	496	244	22	0
1.052	Lạc đà, cuộn hình khối, thô	150	150	630	630	203	77	0
1.053	Lạc đà, rump, thô	113	113	475	475	214	3	0
1.054	Cá sấu, phi lê đuôi, sống	105	105	442	442	225	16	0
1.055	Cá sấu, chân sau, sống	108	108	455	455	22	22	0
1.056	Cá sấu nấu chín, không thêm mỡ	178	178	748	748	371	32	0
1.057	Emu, phi lê quạt, thô	116	116	486	486	247	18	0
1.058	Emu, bít tết, sống	120	120	504	504	255	19	0
1.059	Emu, chiên, không thêm chất béo	157	157	660	660	335	25	0
1.060	Kangaroo, rump, raw	89	89	373	373	203	8	0
1.061	Kangaroo, rump, nướng, không thêm chất béo	159	159	669	669	339	25	0
1.062	Kangaroo, phi lê thăn, sống	94	94	397	397	214	9	0
1.063	Kangaroo, thăn phi lê, nướng, không thêm mỡ	135	135	566	566	307	12	0
1.064	Kangaroo, đuôi, nguyên	91	91	381	381	20	11	0
1.065	Kangaroo, đuôi, nấu chín, không thêm chất béo	110	110	464	464	244	13	0
1.066	Đà điểu, phi lê quạt, sống	101	101	424	424	234	7	0
1.067	Đà điểu, bít tết mặt trăng, sống	108	108	455	455	237	14	0
1.068	Chim bồ câu (squab), nguyên con, sống	291	291	1219	1219	162	255	0
1.069	Thỏ, nuôi, nguyên con, sống	112	112	472	472	232	21	0
1.070	Thịt thỏ, thịt hầm, không thêm mỡ	170	170	712	712	293	57	2
1.071	Gà, gan, sống	111	111	466	466	169	48	0
1.072	Gà, gan, chiên, thêm bơ	177	177	743	743	202	108	0
1.073	Thịt cừu, gan, nướng, không thêm mỡ	196	196	822	822	215	111	0
1.074	Thịt ba rọi, xé giữa, nạc tách rời, chiên giòn, không thêm mỡ	205	205	858	858	312	85	8
1.075	Thịt xông khói, thịt xé giữa, chưa cắt miếng, sống	313	313	1310	1310	154	282	3
1.076	Thịt xông khói, xé giữa, không xé phay, chiên giòn, không thêm chất béo	417	417	1747	1747	206	376	3
1.077	Thịt xông khói, xé giữa, tách mỡ, chiên, không thêm dầu mỡ	765	765	3204	3204	116	811	4
1.078	Thịt xông khói, loại mua sẵn không vỏ, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	249	249	1046	1046	304	139	9
1.079	Thịt bò, bắp, đóng hộp	228	227	957	951	215	157	3
1.080	Bò kho & hành tây, đóng hộp	63	61	264	257	72	16	1
1.081	Thịt gà, thịt chế biến sẵn cho bữa trưa, ít hoặc giảm chất béo	112	112	472	470	194	12	2
1.082	Frankfurt, nấu chín	251	247	1051	1037	143	199	2
1.083	Ham, chân, nạc	111	108	467	453	17	25	9
1.084	Bánh, bít tết & thận, đóng hộp	165	163	693	686	10	77	6
1.085	Prosciutto	292	292	1224	1224	308	188	3
1.086	Xúc xích, thịt bò, sống	235	235	987	987	145	187	4
1.087	Xúc xích, bò, chiên, không thêm dầu mỡ	226	225	947	945	164	162	4
1.088	Xúc xích, bò, nướng, không thêm dầu mỡ	217	217	911	909	172	149	4
1.089	Xúc xích, gà, trơn, chiên, không thêm dầu mỡ	396	395	1660	1655	116	372	8
1.090	Xúc xích, gà, tẩm gia vị, chiên, không thêm dầu mỡ	396	395	1660	1655	116	372	8
1.091	Xúc xích, chorizo, chưa nấu chín	282	281	1183	1179	201	221	8
1.092	Xúc xích, chorizo, chiên, không thêm dầu mỡ	297	296	1245	1241	212	233	8
1.093	Xúc xích, cừu, trơn, chiên, không thêm dầu mỡ	226	225	946	943	156	161	13
1.094	Xúc xích, thịt cừu, tẩm gia vị, chiên, không thêm chất béo	226	225	946	943	156	161	13
1.095	Xúc xích heo chiên giòn không mỡ	258	256	1083	1072	165	194	7
1.096	Thư rác, đóng hộp	295	295	1238	1238	142	261	12
1.097	Xúc xích và rau, đóng hộp	67	65	283	276	4	21	22
1.098	Bít tết và rau, đóng hộp	61	59	258	249	44	19	18
1.099	Dừa, trái cây tươi, chín mọng, thịt quả	333	318	1396	1331	38	328	29
1.100	Dừa tươi, non hoặc non, cùi	84	83	353	349	16	56	4
1.101	Dừa, tươi, chín, nước hoặc nước trái cây	20	20	87	87	5	1	47
1.102	Dừa, tươi, non hoặc chưa trưởng thành, nước hoặc nước trái cây	26	26	109	109	2	0	66
1.103	Dừa nạo & sấy khô	662	633	2772	2649	66	654	66
1.104	Dừa, kem, béo thường	217	217	908	908	16	232	14
1.105	Dừa, sữa, đóng hộp, chất béo thông thường	148	148	620	620	14	154	17
1.106	Dừa, sữa, đóng hộp, giảm béo	68	68	288	287	6	71	9
1.107	Quả hạch, hạnh nhân, còn vỏ, sống, không ướp muối	570	549	2385	2298	197	505	52
1.108	Quả hạch, hạnh nhân, bỏ da, rang, không ướp muối	588	567	2461	2373	197	525	52
1.109	Hạt, bữa ăn hạnh nhân	613	596	2568	2497	205	558	39
1.110	Quả hạch, Brazil, sống hoặc chần, không ướp muối	689	673	2886	2818	144	685	21
1.111	Quả hạch, hạt điều, thô, không ướp muối	607	595	2541	2493	17	492	55
1.112	Hạt điều, rang, muối	616	605	2578	2532	168	505	54
1.113	Quả hạch, hạt dẻ, sống, không ướp muối	173	145	727	608	34	2	33
1.114	Các loại hạt, hạt dẻ, rang, không ướp muối	173	157	724	659	34	6	38
1.115	Nut, hazelnut, thô, không ướp muối	642	622	2689	2605	148	614	44
1.116	Nut, macadamia, thô, không ướp muối	721	708	3018	2966	92	74	45
1.117	Hạt, đậu phộng, bỏ da, sống, không ướp muối	567	552	2376	2311	247	471	51
1.118	Hạt, đậu phộng, vỏ, rang, với dầu, muối	629	613	2635	2569	244	517	47
1.119	Hạt, đậu phộng, không vỏ, rang, với dầu, muối	637	625	2667	2617	251	528	44
1.120	Hạt, đậu phộng, không vỏ, rang, với dầu, không ướp muối	637	625	2667	2617	251	528	44
1.121	Nut, pecan, raw, unsalted	710	694	2973	2906	98	719	43
1.122	Nut, pine, raw, unsalted	699	689	2925	2884	13	70	34
1.123	Quả hạch, quả hồ trăn, sống, không ướp muối	607	590	2542	2470	197	506	59
1.124	Quả hạch, quả óc chó, sống, không ướp muối	694	681	2904	2853	144	692	27
1.125	Hạt chia khô	425	360	1782	1507	14	307	0
1.126	Hạt giống, hạt lanh hoặc hạt lanh	494	441	2067	1849	155	422	16
1.127	Hạt giống, cây thuốc phiện	501	463	2097	1941	153	416	3
1.128	Hạt giống, bí ngô, vỏ & sấy khô	579	567	2424	2376	302	49	14
1.129	Hạt giống, hướng dương	572	551	2395	2308	227	51	2
1.130	Tahini, bột giấy hạt mè	636	610	2664	2556	173	607	7
1.131	Hạt giống (cây keo), mặt đất	270	166	1130	697	172	61	0
1.132	Cá chẽm, nuôi thủy sản, phi lê, sống	124	124	523	523	192	53	0
1.133	Cá chẽm, nuôi thủy sản, phi lê, nướng, không thêm dầu mỡ	171	171	717	717	264	73	0
1.134	Cá chẽm, nuôi thủy sản, phi lê, hấp không thêm mỡ	148	148	623	623	229	63	0
1.135	Bassa, phi lê, sống	79	79	332	332	157	18	0
1.136	Bassa (cá ba sa), phi lê, nướng, không thêm mỡ	108	108	455	455	215	24	0
1.137	Bassa (cá ba sa), phi lê, hấp, không thêm mỡ	94	94	396	396	187	21	0
1.138	Grenadier xanh, thịt, sống	73	73	307	307	152	12	2
1.139	Lựu đạn xanh, thịt, nướng, không thêm chất béo	102	102	427	427	22	13	3
1.140	Lựu đạn xanh, thịt, hấp, không thêm chất béo	95	95	399	399	206	12	3
1.141	Cá tráp, phi lê, sống	124	124	521	521	196	51	0
1.142	Cá tráp, phi lê, nướng, không thêm chất béo	170	170	714	714	268	7	0
1.143	Cá tráp, phi lê, hấp, không thêm dầu mỡ	138	138	581	581	224	54	0
1.144	Đầu dẹt, thịt, sống	94	94	395	395	211	1	0
1.145	Đầu dẹt, thịt, nướng, không thêm chất béo	129	129	541	541	289	14	0
1.146	Đầu dẹt, thịt, hấp, không thêm mỡ	116	116	487	487	261	12	0
1.147	Cá ngọc, thịt, sống	77	77	323	323	132	26	1
1.148	Cá ngọc, thịt, nướng, không thêm chất béo	105	105	442	442	181	36	1
1.149	Cá ngọc, thịt, hấp, không thêm mỡ	123	123	517	517	233	31	3
1.150	Cá vua, đuôi vàng, nuôi thủy sản, phi lê, còn da, sống	205	205	858	858	229	127	0
1.151	Cá vua, đuôi vàng, nuôi thủy sản, phi lê, bỏ da, nướng, không thêm mỡ	280	280	1175	1175	313	174	0
1.152	Cá vua, đuôi vàng, nuôi thủy sản, phi lê, bỏ da, hấp chín, không thêm mỡ	244	244	1021	1021	272	151	0
1.153	Cá thu, sống	134	134	561	561	193	63	0
1.154	Cá thu nướng, không mỡ	183	183	768	768	264	86	0
1.155	Cá thu hấp, không mỡ	159	159	668	668	23	75	0
1.156	Cá sữa, nuôi trồng thủy sản, thịt, sống	190	190	795	795	234	107	0
1.157	Cá sữa, nuôi thủy sản, thịt, nướng, không thêm chất béo	260	260	1089	1089	321	147	0
1.158	Cá sữa, nuôi thủy sản, thịt, hấp, không thêm chất béo	226	226	946	946	279	128	0
1.159	Morwong, phi lê, sống	130	130	544	544	194	58	0
1.160	Morwong, phi lê, nướng, không thêm chất béo	178	178	745	745	265	79	0
1.161	Morwong, phi lê, hấp, không thêm chất béo	126	126	528	528	23	37	0
1.162	Cá đối, cá diếc, phi lê, sống	131	131	549	549	192	6	0
1.163	Cá đối, cá diếc, phi lê, nướng, không thêm chất béo	179	179	752	752	264	82	0
1.164	Cá đối, cá diếc, phi lê, hấp, không thêm mỡ	133	133	559	559	22	5	0
1.165	Mulloway, thịt, sống	103	103	435	435	206	23	0
1.166	Mulloway, thịt, nướng, không thêm chất béo	142	142	595	595	282	32	0
1.167	Mulloway, thịt, hấp, không thêm chất béo	129	129	540	540	232	39	0
1.168	Cá hồi, Đại Tây Dương, phi lê, sống	230	230	965	965	205	167	0
1.169	Cá hồi, Đại Tây Dương, phi lê, nướng, không thêm mỡ	257	257	1078	1078	229	186	0
1.170	Cá hồi, Đại Tây Dương, phi lê, hấp, không thêm mỡ	271	271	1135	1135	241	196	0
1.171	Cá hồi, Thái Bình Dương King, phi lê, không da, sống	274	274	1149	1149	181	228	0
1.172	Cá hồi Thái Bình Dương, phi lê, không da, nướng, không thêm mỡ	306	306	1284	1284	202	254	0
1.173	Cá hồi Thái Bình Dương, phi lê, hấp, không thêm mỡ	323	323	1352	1352	213	268	0
1.174	Cá mòi Úc, nguyên con, sống	105	105	442	442	197	29	0
1.175	Cá mòi Úc nguyên con chiên giòn, không thêm dầu mỡ	106	106	444	444	22	19	0
1.176	Trường sa, xanh, đông lạnhnh bắt tự nhiên, thịt, da và xương, sống	90	90	378	378	187	16	0
1.177	Sprat, blue, đông lạnhnh bắt tự nhiên, thịt, da & xương, chiên, không thêm chất béo	106	106	444	444	22	19	0
1.178	Cá mập, phi lê, không da, sống	103	103	435	435	246	4	0
1.179	Cá mập, phi lê, không da, nướng, không thêm mỡ	142	142	595	595	338	6	0
1.180	Cá mập, phi lê, không da, hấp, không bổ sung mỡ	116	116	488	488	277	5	0
1.181	Cửa hàng bán cá mập, tẩm bột chiên giòn, mang đi	260	257	1090	1079	155	145	15
1.182	Cá rô bạc, nuôi thủy sản, sống	220	220	924	924	195	16	0
1.183	Cá rô bạc, nuôi, nướng, không thêm mỡ	302	302	1266	1266	267	22	0
1.184	Cá rô bạc, nuôi thủy sản, hấp chín, không bổ sung mỡ	262	262	1100	1100	232	191	0
1.185	Cá hồng, phi lê, sống	96	96	405	405	203	16	0
1.186	Snapper, phi lê, nướng, không thêm chất béo	132	132	554	554	278	22	0
1.187	Cá hồng, phi lê, hấp, không thêm mỡ	132	132	554	554	278	22	0
1.188	Cá rô phi, phi lê, sống	114	114	477	477	185	44	0
1.189	Cá rô phi, phi lê, nướng, không thêm mỡ	156	156	654	654	253	6	0
1.190	Cá rô phi, phi lê, hấp, không thêm mỡ	135	135	568	568	22	52	0
1.191	Cá hồi, đại dương, nuôi trồng thủy sản, phi lê, không da, sống	287	287	1205	1205	174	246	0
1.192	Cá hồi, đại dương, nuôi trồng thủy sản, phi lê, không da, nướng, không thêm chất béo	394	394	1651	1651	238	337	0
1.193	Cá hồi, đại dương, nuôi trồng thủy sản, phi lê, không da, hấp, không thêm chất béo	342	342	1435	1435	207	293	0
1.194	Cá hồi, cầu vồng, nuôi trồng thủy sản, thô	154	154	645	645	196	84	0
1.195	Cá hồi, cầu vồng, nuôi thủy sản, nướng, không thêm chất béo	211	211	883	883	268	116	0
1.196	Cá hồi, cầu vồng, nuôi thủy sản, hấp, không thêm chất béo	183	183	767	767	233	10	0
1.197	Cá ngừ, vây vàng, thịt, sống	103	103	435	435	234	1	0
1.198	Cá ngừ vây vàng, thịt, nướng, không thêm mỡ	142	142	596	596	321	14	0
1.199	Cá ngừ vây vàng, thịt, hấp, không thêm mỡ	123	123	518	518	279	12	0
1.200	Whiting, King George, thịt, sống	86	86	362	362	198	7	0
1.201	Whiting, King George, thịt, nướng, không thêm chất béo	123	123	517	517	282	1	0
1.202	Whiting, King George, thịt, hấp, không thêm chất béo	104	104	437	437	233	11	0
1.203	Cá, lươn, sống	178	178	745	745	184	117	0
1.204	Cá, thịt trắng, đập dập, đóng gói đông lạnh, nướng, không thêm chất béo	195	195	820	816	122	7	16
1.205	Cá, thịt trắng, vụn, đóng gói đông lạnh, nướng, không thêm chất béo	204	203	856	852	118	10	17
1.206	Cá, đập dập hoặc xé vụn, từ cửa hàng mang đi, chiên giòn, chiên hỗn hợp mỡ, sẵn sàng để ăn	240	240	1006	1005	152	132	6
1.207	Bào ngư, môi đen, nuôi trồng thủy sản, sống	79	79	332	332	162	8	4
1.208	Bào ngư, môi đen, hoang dã, sống	90	90	380	380	194	6	4
1.209	Bào ngư, môi xanh, nuôi trồng thủy sản, sống	82	82	345	345	171	8	4
1.210	Bào ngư, môi xanh, hoang dã, sống	86	86	363	363	187	5	4
1.211	Bào ngư, môi nâu, hoang dã, sống	84	84	352	352	178	6	4
1.212	Cua thịt mua về hấp hoặc luộc	88	88	370	370	202	7	0
1.213	Tôm hùm, đông lạnh phía nam, hoang dã, thịt, sống	88	88	370	370	202	7	0
1.214	Tôm hùm đông lạnh miền nam hoang dã, thịt, mua về hấp hoặc luộc	98	98	411	411	225	8	0
1.215	Vẹm xanh hấp	104	104	438	438	16	23	0
1.216	Bạch tuộc sống	69	69	292	292	149	1	0
1.217	Bạch tuộc luộc, không mỡ	77	77	324	324	166	12	0
1.218	Hàu, bản địa, nuôi trồng thủy sản, sống	45	45	191	191	73	15	0
1.219	Hàu, Thái Bình Dương, nuôi trồng thủy sản, sống	66	66	279	279	108	22	0
1.220	Oyster, đông lạnh Sydney, nuôi trồng thủy sản, thô	71	71	298	298	106	29	0
1.221	Hàu, nuôi trồng thủy sản, sống	64	64	268	268	101	23	0
1.222	Tôm, chuối, hoang dã, thịt, sống	59	59	247	247	132	6	0
1.223	Tôm, chuối, nuôi trồng thủy sản, mua đã nấu chín	102	102	428	428	232	9	0
1.224	Tôm, hổ nâu, hoang dã, thịt, sống	103	103	432	432	234	9	0
1.225	Tôm sú, nuôi thủy sản, mua về nấu chín	91	91	383	383	202	11	0
1.226	Tôm, nỗ lực, hoang dã, thịt, sống	97	97	408	408	224	7	0
1.227	Tôm, trường, hoang dã, thịt, sống	82	82	345	345	178	11	0
1.228	Tôm, vua Tây, hoang dã, thịt, sống	104	104	437	437	239	8	0
1.229	Tôm, thịt, sống (xanh)	91	91	381	381	207	8	0
1.230	Tôm chắc thịt, nấu từ sống, không thêm mỡ	121	121	507	507	271	12	0
1.231	Sò, sống	83	83	351	351	156	8	8
1.232	Sò điệp chiên giòn, không mỡ	104	104	439	439	195	1	11
1.233	Mực ống hoặc mực ống, sống	78	78	328	328	167	12	0
1.234	Mực ống chiên giòn, không mỡ	97	97	410	410	209	15	0
1.235	Cá cơm, hộp trong dầu, để ráo	182	182	762	762	254	89	0
1.236	Cá tuyết, hun khói, sống	85	85	356	356	188	1	0
1.237	Cá tuyết hoặc cá tuyết, hun khói, hấp	94	94	397	397	201	15	0
1.238	Cá ngón tay, vụn, mua đông lạnh, sống	220	218	924	916	121	116	15
1.239	Cá ngón, xé vụn, mua đông lạnh, nướng, không thêm dầu mỡ	250	248	1050	1040	138	132	17
1.240	Cá hồi, màu hồng, đóng hộp ngâm nước muối, để ráo	138	138	579	579	207	62	0
1.241	Cá hồi, hương liệu, đóng hộp, không thoát nước	128	128	538	538	155	5	41
1.242	Cá hồi, đỏ, đóng hộp ngâm nước muối, để ráo	147	147	617	617	244	55	0
1.243	Cá hồi hun khói, thái mỏng	188	188	787	787	243	101	0
1.244	Cá ngừ đóng hộp ngâm nước muối, để ráo	129	129	540	540	261	26	0
1.245	Cá ngừ, hương liệu, đóng hộp trong dầu, để ráo	137	137	577	574	18	58	25
1.246	Thanh, muesli, trơn hoặc với trái cây sấy khô	386	374	1618	1566	68	117	196
1.247	Thanh, muesli, trơn hoặc với trái cây sấy khô, phủ sô cô la	395	382	1653	1599	61	115	201
1.248	Thanh, muesli, trơn hoặc với trái cây sấy khô, sữa chua bọc	400	387	1675	1621	66	141	231
1.249	Quầy bar, muesli, với các loại hạt	411	397	1722	1664	86	138	176
1.250	Quầy bar, đồ ăn nhẹ, trái cây đầy, nướng	334	323	1400	1354	39	3	314
1.251	Bắp vụn, đồng bằng, nướng, muối	478	467	2002	1955	72	252	6
1.252	Snack ép đùn, có vị phô mai	487	480	2038	2009	88	258	25
1.253	Snack mì, lúa mì, hương liệu, khô	496	493	2077	2063	47	236	16
1.254	Bỏng ngô, xíu mại, vị bơ, muối	490	472	2053	1979	91	265	6
1.255	Khoai tây chiên giòn hoặc khoai tây chiên, trơn, muối	511	505	2140	2113	6	333	9
1.256	Khoai tây chiên giòn hoặc khoai tây chiên, muối & giấm	501	494	2097	2068	68	326	14
1.257	Khoai tây chiên giòn hoặc khoai tây chiên, có hương vị (trừ muối và giấm)	499	493	2092	2064	68	325	14
1.258	Khoai tây chiên giòn hoặc khoai tây chiên, cải thảo, muối	536	528	2245	2210	47	341	22
1.259	Ống hút khoai tây, khoai tây chiên, đồng bằng	517	511	2165	2139	69	31	2
1.260	Vỏ bánh Taco, từ bột ngô, trơn	465	448	1948	1878	68	218	11
1.261	Súp, kiểu nước dùng, với thịt, hỗn hợp khô ăn liền	322	314	1350	1316	48	33	57
1.262	Súp, kiểu nước dùng, với thịt và mì, hỗn hợp khô ăn liền	365	361	1530	1513	114	63	6
1.263	Súp, gà & mì, chén súp, được chế biến từ nước trộn khô ăn liền	18	18	79	77	7	2	4
1.264	Súp, nhiều loại kem, hỗn hợp khô ăn liền	389	376	1628	1576	53	132	81
1.265	Súp, rau, hỗn hợp khô ăn liền	287	280	1201	1175	67	21	103
1.266	Súp, rau & mì, hỗn hợp khô ăn liền	361	354	1514	1483	87	63	16
1.267	Quầy bar, trái sơ ri & dừa, phủ sô cô la đen	426	417	1785	1747	44	224	486
1.268	Quầy bar, trung tâm kem dừa, phủ sô cô la sữa	424	410	1778	1719	45	224	443
1.269	Quầy bar, trung tâm tổ ong, phủ sô cô la sữa	423	422	1772	1769	26	162	642
1.270	Quầy bar, bánh hạnh nhân & trung tâm caramel, phủ sô cô la sữa	409	406	1712	1699	52	172	553
1.271	Sô cô la, hợp chất, nấu ăn	511	502	2140	2103	4	303	553
1.272	Sô cô la, sẫm màu, ca cao chất rắn	526	524	2202	2193	39	301	52
1.273	Sô cô la sữa	520	516	2179	2160	76	305	546
1.274	Sô cô la, sữa, kẹo mềm hoặc caramel	478	474	2002	1986	6	247	536
1.275	Sô cô la, sữa, trái cây khô và các loại hạt	489	483	2049	2025	78	28	513
1.276	Sô cô la, sữa, với các loại hạt	555	546	2325	2287	99	395	396
1.277	Sô cô la, trắng	543	543	2273	2272	71	345	546
1.278	Bánh kẹo, hạnh nhân, phủ sô cô la	528	521	2210	2181	94	335	472
1.279	Bánh kẹo, trung tâm sô cô la, phủ đường	485	482	2032	2017	48	188	649
1.280	Bánh kẹo, trái cây khô và các loại hạt, phủ sô cô la	484	477	2026	1996	97	295	432
1.281	Bánh kẹo, đậu phộng, phủ sô cô la	557	549	2334	2299	133	377	376
1.282	Bánh kẹo, bánh sultana, phủ sô cô la	440	436	1845	1825	61	215	559
1.283	Chutney hoặc tương đối, thương mại	179	175	752	734	5	3	415
1.284	Jam, berry	262	259	1100	1087	3	0	672
1.285	Mứt, trái cây đông lạnh	250	249	1050	1042	2	0	643
1.286	Mứt, mận	250	249	1050	1042	2	0	643
1.287	Mứt cam, cam	253	251	1061	1054	1	0	654
1.288	Phết, hạt phỉ & sô cô la	524	516	2193	2163	68	303	572
1.289	Glucose, chất lỏng hoặc xi-rô	303	303	1268	1268	0	0	33
1.290	Mật ong	315	315	1318	1318	2	0	821
1.291	Đường, nâu	370	370	1552	1552	2	0	968
1.292	Đường thô	381	381	1597	1597	0	0	998
1.293	Đường trắng, dạng hạt hoặc dạng cục	382	382	1600	1600	0	0	100
1.294	Đường, trắng, đóng băng	382	382	1600	1600	0	0	100
1.295	Hỗn hợp đường, trắng, đông lạnh	381	381	1598	1598	0	0	956
1.296	Si rô, vàng	287	287	1203	1203	2	0	749
1.297	Si rô, cây phong, nguyên chất	258	258	1082	1082	0	1	604
1.298	Caramels, mềm và cứng	387	384	1620	1608	25	114	546
1.299	Tinh thể thạch, đường ngọt, tất cả các hương vị	378	378	1582	1582	71	0	907
1.300	Thạch, đường ngọt, tất cả các hương vị, chuẩn bị	54	54	230	230	1	0	132
1.301	Cam thảo đen	321	315	1345	1322	49	8	368
1.302	Liquorice, các loại	358	355	1498	1489	19	3	747
1.303	Cam thảo, phủ sô cô la	381	375	1595	1573	57	97	421
1.304	Lolly, giống cứng	374	374	1566	1566	0	0	932
1.305	Lolly, các loại thạch	322	322	1350	1350	53	0	506
1.306	Lolly, hương bạc hà, đường ngọt	379	379	1588	1588	1	2	743
1.307	Meringue, tất cả các hương vị, thương mại	367	367	1538	1538	26	14	894
1.308	Atiso, quả địa cầu, nguyên	34	19	145	80	28	2	9
1.309	Atiso, quả cầu, luộc chín, để ráo	40	22	170	94	33	2	11
1.310	Atisô, Jerusalem, bóc vỏ, sống	58	52	245	221	21	1	27
1.311	Atiso, hà thủ ô, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	62	56	263	237	23	1	29
1.312	Tim atisô, ngâm nước muối, để ráo	24	16	104	67	19	3	11
1.313	Măng tây, xanh, sống	21	16	88	71	25	1	14
1.314	Măng tây xanh luộc chín, để ráo.	24	19	104	83	29	1	16
1.315	Măng tây ngâm nước muối đóng hộp, để ráo	24	16	101	70	19	1	15
1.316	Bơ sống	138	124	579	519	16	132	0
1.317	Măng, đóng hộp trong nước, đun nóng, để ráo	13	8	57	34	8	0	8
1.318	Húng quế, xanh, sống	28	20	119	85	2	6	0
1.319	Đậu, rộng, tươi, sống	56	42	235	177	69	5	7
1.320	Đậu cô ve, tươi, luộc chín, để ráo	60	45	252	190	74	5	8
1.321	Đậu, bơ, tươi, sống	24	20	104	85	23	2	18
1.322	Đậu, bơ, tươi, luộc chín, để ráo	26	21	112	92	25	2	19
1.323	Đậu, xanh, tươi, sống	25	20	106	84	18	0	26
1.324	Đậu xanh, tươi, luộc chín, để ráo	27	21	115	90	19	0	28
1.325	Đậu xanh, đông lạnh, luộc chín, để ráo	26	18	109	78	14	2	13
1.326	Củ dền, tươi, tím, gọt vỏ, sống	48	41	201	173	19	1	84
1.327	Củ dền, tươi, tím, gọt vỏ, nướng, không thêm dầu mỡ	58	50	246	211	23	1	102
1.328	Củ dền, tươi, tía, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	51	44	217	186	2	1	9
1.329	Củ cải đường ngâm nước muối đóng hộp, để ráo	47	40	199	169	12	1	89
1.330	Bok choy, nguyên	18	14	79	60	25	2	6
1.331	Cải ngọt, chiên, không thêm dầu mỡ	27	20	113	85	36	3	9
1.332	Bok cải ngọt, hấp	19	14	82	62	26	2	6
1.333	Bông cải xanh, tươi, sống	31	24	131	101	47	3	4
1.334	Bông cải xanh, tươi, nấu bằng lò vi sóng	27	21	113	89	33	4	13
1.335	Bông cải xanh, tươi, luộc chín, để ráo	23	19	100	80	29	3	11
1.336	Bông cải xanh, tươi, nướng, không thêm chất béo	38	29	160	124	57	4	5
1.337	Broccolini, tươi, sống	29	24	122	102	32	4	13
1.338	Broccolini, tươi, luộc chín, để ráo	30	25	127	106	33	4	14
1.339	Cải Brussels, tươi, sống	35	27	150	114	38	3	21
1.340	Cải Brussels, tươi, luộc chín, để ráo	37	28	156	118	4	3	22
1.341	Bắp cải, Trung Quốc, sống	10	8	44	35	11	0	9
1.342	Bắp cải, cải thảo, luộc chín, để ráo	10	8	46	36	11	0	9
1.343	Bắp cải, hoa Trung Quốc, thô	16	11	71	48	13	3	8
1.344	Bắp cải, cải thảo, luộc chín, để ráo	17	11	74	50	14	3	8
1.345	Bắp cải, mù tạt, sống	18	15	77	63	23	3	7
1.346	Bắp cải, cải thìa luộc chín, để ráo.	19	15	80	65	24	3	7
1.347	Bắp cải, đỏ, sống	29	22	122	95	22	3	27
1.348	Bắp cải đỏ luộc chín, để ráo	30	23	127	99	23	3	28
1.349	Bắp cải, savoy, sống	21	16	90	71	17	1	23
1.350	Bắp cải, cải thảo, luộc chín, để ráo	22	17	93	74	18	1	24
1.351	Bắp cải, trắng, sống	21	17	91	72	13	1	28
1.352	Bắp cải trắng luộc chín, để ráo.	22	17	95	75	14	1	29
1.353	Nụ hoa, ngâm chua, đóng hộp, để ráo	30	23	126	100	24	9	4
1.354	Capsicum, màu xanh lá cây, tươi, sống	20	16	84	67	15	1	23
1.355	Capsicum, xanh, tươi, chiên, không thêm chất béo	22	17	93	75	17	1	26
1.356	Capsicum, màu đỏ, tươi, sống	28	24	118	104	17	2	4
1.357	Capsicum, màu đỏ, tươi, chiên, không thêm chất béo	31	27	132	116	19	2	44
1.358	Cà rốt, củ ấu, gọt vỏ, tươi, sống	32	25	134	108	7	1	55
1.359	Cà rốt loại bỏ vỏ, tươi, luộc chín, để ráo.	34	27	144	116	8	1	59
1.360	Carrot, baby, nướng, không thêm chất béo	34	27	146	117	8	1	6
1.361	Cà rốt, chín, gọt vỏ, tươi, sống	35	28	147	119	6	0	62
1.362	Cà rốt chín, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm dầu mỡ	42	34	179	146	7	0	76
1.363	Cà rốt chín, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	32	26	138	111	1	3	46
1.364	Sắn bỏ vỏ, tươi, sống	140	131	587	550	11	2	12
1.365	Sắn bỏ vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	151	141	632	592	12	3	13
1.366	Sắn, thịt trắng, bóc vỏ, tươi, sống	153	145	644	607	6	3	12
1.367	Khoai mì, cùi trắng, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	165	155	692	652	6	3	13
1.368	Sắn, thịt vàng, bóc vỏ, tươi, sống	126	117	531	493	16	2	12
1.369	Khoai mì, cùi vàng, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	136	126	571	531	17	2	13
1.370	Súp lơ, tươi, sống	24	22	102	93	19	2	28
1.371	Súp lơ trắng, luộc chín, để ráo	25	23	107	97	2	2	29
1.372	Celeriac, bóc vỏ, sống	38	28	159	119	16	2	28
1.373	Celeriac, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	40	30	171	128	17	2	3
1.374	Cần tây, tươi, sống	14	12	62	51	6	1	12
1.375	Cần tây, tươi, chiên, không thêm dầu mỡ	18	14	76	62	7	1	15
1.376	Rau diếp xoăn, sống	16	12	67	52	18	2	7
1.377	Rau diếp xoăn, luộc chín, để ráo	18	14	79	62	21	2	8
1.378	Ớt (ớt), xanh, sống	43	18	181	78	28	3	1
1.379	Ớt sừng (ớt) xanh, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	48	20	201	86	31	3	11
1.380	Ớt (ớt), đỏ, sống	47	27	200	115	14	4	42
1.381	Ớt sừng (ớt) đỏ, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	53	30	222	128	16	4	47
1.382	Hẹ, sống	28	19	120	83	15	3	26
1.383	Choko, bóc vỏ, tươi, sống	20	17	87	75	5	2	31
1.384	Choko, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	24	21	103	90	6	2	37
1.385	Rau mùi, tươi, lá & thân	39	33	167	139	31	7	25
1.386	Ngô tươi nguyên hạt	87	80	366	335	36	18	54
1.387	Bắp ngô tươi, luộc chín, để ráo	91	83	381	349	38	19	56
1.388	Ngô, hạt, đóng hộp ngâm nước muối, để ráo	93	88	391	369	29	1	35
1.389	Bắp, hạt, mua đông lạnh, thô	93	88	390	370	3	9	3
1.390	Bắp hạt mua đông lạnh, luộc chín, để ráo	108	101	452	424	31	9	26
1.391	Dưa chuột, thông thường, gọt vỏ, sống	11	10	50	45	4	1	21
1.392	Dưa chuột, thông thường, chưa gọt vỏ, sống	11	9	50	39	8	1	12
1.393	Dưa chuột, kiểu Lebanon, chưa gọt vỏ, sống	12	10	52	45	6	0	19
1.394	Dưa chuột, điện báo, chưa gọt vỏ, thô	13	11	56	49	12	1	14
1.395	Thì là, tươi, sống	40	34	170	144	34	12	12
1.396	Cà tím, chưa gọt vỏ, tươi, sống	22	17	93	73	11	3	26
1.397	Cà tím bỏ vỏ, tươi, nướng, không thêm dầu mỡ	31	24	132	104	16	4	37
1.398	Cà tím bỏ vỏ, tươi, nướng, không thêm dầu mỡ	26	20	109	86	13	4	31
1.399	Bền, tươi, sống	13	9	58	41	15	2	3
1.400	Thì là, tươi, sống	21	18	92	78	1	1	33
1.401	Thì là tươi, luộc chín, để ráo	25	21	108	91	12	1	39
1.402	Tỏi bóc vỏ, tươi, sống	124	92	522	387	61	28	15
1.403	Tỏi bóc vỏ, tươi, phi thơm, không mỡ	201	149	842	624	98	45	24
1.404	Gherkin, ngâm, để ráo, thương mại	105	103	441	434	4	3	236
1.405	Gừng gọt vỏ, tươi, sống	31	26	132	109	8	4	17
1.406	Gừng gọt vỏ, tươi, chiên giòn, không mỡ	38	31	160	133	1	5	21
1.407	Cải xoăn, thô	45	38	191	163	43	1	23
1.408	Su hào gọt vỏ, tươi, sống	38	32	163	137	37	1	42
1.409	Su hào gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	40	34	170	143	39	1	44
1.410	Tỏi tây, tươi, sống	32	26	136	111	21	4	37
1.411	Tỏi tây, tươi, chiên, không thêm dầu mỡ	39	32	164	134	25	5	45
1.412	Tỏi tây, tươi, luộc chín, để ráo	36	29	151	124	23	4	41
1.413	Xà lách, cos, sống	19	15	80	65	14	3	18
1.414	Xà lách, tảng băng, sống	9	6	38	26	9	1	4
1.415	Xà lách, rau diếp, sống	15	12	64	52	13	3	11
1.416	Mướp đắng, tươi, sống	10	4	46	20	9	0	1
1.417	Dưa bở, nhiều lông, tươi, sống	14	10	61	45	7	0	17
1.418	Bạc hà, tươi, sống	53	39	225	167	31	11	9
1.419	Rau trộn, mua đông lạnh, cà rốt, bắp & đậu / đậu, luộc chín, để ráo	44	33	187	140	18	3	27
1.420	Nấm, thông thường, tươi, sống	20	17	86	75	23	4	0
1.421	Nấm thông thường, tươi, chiên, không thêm dầu mỡ	36	31	153	133	4	7	0
1.422	Nấm, thông thường, tăng cường vitamin D, tươi, sống	20	17	86	75	23	4	0
1.423	Nấm, thông thường, tăng cường vitamin D, tươi, chiên, không thêm chất béo	36	31	153	133	4	7	0
1.424	Đậu bắp sống	26	19	112	82	31	2	14
1.425	Đậu bắp nấu chín, không thêm chất béo	28	21	121	89	33	2	15
1.426	Ô liu, xanh hoặc đen, ráo nước	204	200	856	837	2	205	0
1.427	Hành tây, trưởng thành, vỏ nâu, bóc vỏ, để nguyên	33	27	139	117	13	0	58
1.428	Hành tây, trưởng thành, vỏ nâu, bóc vỏ, tươi, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	53	45	224	189	21	0	94
1.429	Hành tây, trưởng thành, vỏ trắng, bóc vỏ, tươi, sống	30	26	128	111	17	1	47
1.430	Hành tây, trưởng thành, vỏ trắng, bóc vỏ, tươi, chiên giòn, không mỡ	48	42	203	177	27	2	75
1.431	Hành tây, mùa xuân, tươi, sống	30	26	127	112	17	2	45
1.432	Hành lá tươi chiên giòn không mỡ	48	43	204	180	27	3	73
1.433	Ngò tây, lục, tươi, sống	23	14	100	62	24	2	6
1.434	Ngò tây, xoăn, tươi, sống	22	11	96	50	19	2	4
1.435	Parsnip, gọt vỏ, tươi, sống	56	49	237	208	18	2	48
1.436	Parsnip, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm chất béo	69	60	289	254	22	2	59
1.437	Parsnip, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	60	53	255	224	19	2	52
1.438	Hạt đậu, xanh, tươi, thô	70	59	294	249	58	4	4
1.439	Hạt đậu xanh, tươi, luộc chín, để ráo	59	48	251	202	48	4	27
1.440	Hạt đậu xanh, đông lạnh, luộc chín, để ráo	62	49	261	206	52	3	25
1.441	Khoai tây, khoai tây chiên, thông thường, cửa hàng thức ăn nhanh, chiên giòn, dầu trộn, muối	225	219	944	919	38	101	0
1.442	Khoai tây, khoai tây chiên, thông thường, cửa hàng thức ăn nhanh, chiên giòn, dầu không bão hòa đơn, muối	244	238	1021	996	38	122	0
1.443	Khoai tây, khoai tây chiên, thông thường, cửa hàng mang đi độc lập, chiên giòn, dầu trộn, muối	238	232	997	973	38	116	0
1.444	Khoai tây, khoai tây chiên, loại thường, mua đông lạnh, nướng, không thêm chất béo	259	250	1087	1050	48	54	2
1.445	Khoai tây, coliban, gọt vỏ, sống	58	55	243	234	2	0	1
1.446	Khoai tây, coliban, gọt vỏ, nướng, không thêm chất béo	87	84	368	354	3	0	15
1.447	Khoai tây, coliban, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	55	52	234	218	1	0	0
1.448	Khoai tây, desiree, gọt vỏ, sống	57	54	240	227	23	0	17
1.449	Khoai tây, desiree, gọt vỏ, nướng, không thêm chất béo	86	81	364	343	35	0	26
1.450	Khoai tây gọt vỏ, luộc chín, để ráo	58	55	245	231	23	0	17
1.451	Khoai tây, mới, gọt vỏ, sống	65	63	272	264	23	1	6
1.452	Khoai tây mới, gọt vỏ, nướng, không thêm dầu mỡ	98	95	413	399	35	2	8
1.453	Khoai tây mới, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	67	62	282	263	25	1	4
1.454	Khoai tây, vỏ tái, bóc vỏ, sống	58	55	243	234	2	0	1
1.455	Khoai tây, vỏ tái, gọt vỏ, nướng, không thêm dầu mỡ	87	84	368	354	3	0	15
1.456	Khoai tây bỏ vỏ, luộc chín, để ráo.	63	58	267	245	15	1	2
1.457	Khoai tây, pontiac, gọt vỏ, sống	66	62	278	261	24	1	7
1.458	Khoai tây, pontiac, gọt vỏ, nướng, không thêm chất béo	100	94	421	395	36	2	11
1.459	Khoai tây, pontiac, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	67	63	283	266	24	1	7
1.460	Khoai tây, vỏ đỏ, gọt vỏ, sống	57	54	240	227	23	0	17
1.461	Khoai tây, vỏ đỏ, gọt vỏ, nướng, không thêm dầu mỡ	86	81	364	343	35	0	26
1.462	Khoai tây gọt vỏ, luộc chín, để ráo.	71	66	298	279	2	0	2
1.463	Khoai tây, sebago, gọt vỏ, sống	72	68	303	286	25	2	4
1.464	Khoai tây, sebago, gọt vỏ, nướng, không thêm dầu mỡ	109	103	460	433	38	2	7
1.465	Khoai tây, sa tế, gọt vỏ, luộc chín, để ráo	72	66	304	279	25	4	1
1.466	Khoai tây, khoai tây chiên, cửa hàng thức ăn nhanh, chiên giòn, dầu không bão hòa đơn, muối	316	309	1323	1297	48	164	2
1.467	Khoai tây, khoai tây chiên, cửa hàng mang đi độc lập, chiên giòn, dầu trộn, muối	325	319	1361	1336	48	174	2
1.468	Bí ngô, hạt bơ, gọt vỏ, tươi, sống	45	41	189	174	21	6	52
1.469	Bí ngô, hạt bơ, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm chất béo	53	48	222	205	25	7	61
1.470	Bí đỏ, bơ, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	47	43	197	182	22	6	54
1.471	Bí ngô, hạt vàng, gọt vỏ, tươi, sống	29	27	124	115	22	3	26
1.472	Bí đỏ, bí vàng, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm dầu mỡ	34	32	146	135	26	4	31
1.473	Bí đỏ gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	30	28	129	120	23	3	27
1.474	Pumpkin, jarrahdale, gọt vỏ, tươi, sống	26	23	111	98	7	1	43
1.475	Pumpkin, jarrahdale, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm chất béo	31	27	131	115	8	1	51
1.476	Bí ngô, jarrahdale, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	27	24	116	102	7	1	45
1.477	Bí đỏ, gọt vỏ, tươi, sống	37	34	158	143	17	3	42
1.478	Bí đỏ gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm dầu mỡ	44	40	186	169	2	4	5
1.479	Bí đỏ gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	39	35	164	149	18	3	44
1.480	Bí đỏ, màu xanh Queensland, gọt vỏ, tươi, sống	49	44	208	186	2	3	49
1.481	Bí đỏ, màu xanh Queensland, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm chất béo	58	52	244	219	24	4	58
1.482	Bí đỏ, màu xanh Queensland, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	51	46	216	194	21	3	51
1.483	Củ cải, vỏ đỏ, không gọt vỏ, sống	14	12	62	53	8	2	19
1.484	Củ cải, vỏ trắng, gọt vỏ, để nguyên	20	17	86	72	7	3	29
1.485	Rocket, tươi, sống	21	17	91	72	33	3	3
1.486	Hương thảo, tươi, sống	94	67	397	284	33	59	4
1.487	Rong biển, nori, khô	302	237	1266	992	467	43	3
1.488	Rong biển luộc chín, để ráo	54	42	228	179	84	8	1
1.489	Hành lá, bóc vỏ, tươi, sống	25	19	107	83	15	1	31
1.490	Hành tím bỏ vỏ, tươi, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	41	32	172	135	24	2	5
1.491	Silverbeet, tươi, sống	15	11	66	50	15	2	1
1.492	Silverbeet tươi, luộc chín, để ráo	18	14	77	59	18	2	12
1.493	Hạt đậu tuyết, tươi, sống	37	32	157	136	3	2	29
1.494	Đậu tuyết, tươi, chiên, không thêm chất béo	46	40	196	170	38	2	36
1.495	Hạt đậu tuyết, tươi, luộc chín, để ráo	40	35	169	147	32	2	31
1.496	Cải bó xôi, trẻ em, tươi, sống	16	11	68	48	28	0	0
1.497	Rau bina, Tiếng Anh trưởng thành, tươi, sống	19	14	82	62	24	3	6
1.498	Cải bó xôi, tiếng Anh trưởng thành, tươi, luộc, để ráo	23	17	97	74	28	4	7
1.499	Rau bina, nước, tươi, sống	26	21	110	88	29	5	5
1.500	Mầm, cỏ linh lăng, tươi, sống	21	17	91	74	32	3	5
1.501	Mầm, đậu, tươi, sống	22	20	94	84	31	1	1
1.502	Bí, nút, tươi, sống	26	25	110	106	27	2	29
1.503	Bí đao, nút, tươi, luộc chín, để ráo	31	30	131	126	32	2	35
1.504	Bí đao, sò điệp, tươi, sống	20	19	84	80	22	2	2
1.505	Bí đao, sò điệp tươi, luộc chín, để ráo	23	22	100	95	26	2	24
1.506	Củ cải Thụy ĐIển, bóc vỏ, tươi, sống	22	18	93	76	9	0	34
1.507	Củ cải Thụy ĐIển, bóc vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	23	19	100	81	1	0	37
1.508	Khoai lang, cùi cam, gọt vỏ, tươi, sống	70	65	293	273	19	1	56
1.509	Khoai lang, cùi cam, gọt vỏ, tươi, nướng, không thêm chất béo	85	79	357	333	23	1	68
1.510	Khoai lang, cùi cam, gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	75	70	315	293	2	1	6
1.511	Me, bột nhão, nguyên chất	250	240	1048	1007	28	6	388
1.512	Khoai môn gọt vỏ, tươi, sống	112	105	469	441	19	2	11
1.513	Khoai môn gọt vỏ, tươi, luộc chín, để ráo	120	113	504	474	2	2	12
1.514	Cà chua, anh đào, sống	15	12	65	52	5	1	22
1.515	Cà chua, thông thường, thô	17	15	73	64	6	0	25
1.516	Cà chua, roma, thô	17	15	74	64	1	1	23
1.517	Cà chua, bột nhão, thêm muối	66	59	277	249	31	3	99
1.518	Cà chua, bột nhão, không thêm muối	63	56	266	238	34	5	96
1.519	Cà chua xay nhuyễn, xíu mại	23	20	98	86	12	1	38
1.520	Cà chua khô	263	235	1101	984	112	46	339
1.521	Cà chua, nguyên quả, đóng hộp trong nước ép cà chua, không thoát nước	19	17	80	72	9	0	3
1.522	Cà chua, nguyên quả, đóng hộp trong nước ép cà chua, để ráo	21	18	88	78	8	3	3
1.523	Củ cải, trắng, gọt vỏ, tươi, sống	22	19	94	80	13	0	32
1.524	Củ cải trắng, gọt vỏ, tươi, luộc chín, không thêm mỡ	24	20	101	87	14	0	34
1.525	Lá nho, nho, đóng hộp	60	41	254	174	43	2	18
1.526	Hạt dẻ bỏ vỏ, đóng hộp, để ráo	52	47	219	197	6	9	51
1.527	Cải xoong, thô	26	19	110	80	29	4	7
1.528	Yam, thu hoạch hoang dã, nấu chín	70	66	296	279	32	3	2
1.529	Bí ngòi, vỏ xanh, tươi, chưa gọt vỏ, sống	15	13	65	56	9	3	17
1.530	Bí ngòi, vỏ xanh, tươi, không gọt vỏ, chiên giòn, không thêm dầu mỡ	21	19	92	80	13	4	24
1.531	Bí ngòi, vỏ xanh, tươi, không gọt vỏ, luộc chín, để ráo	18	15	77	66	11	4	2
1.532	Zucchini, vàng, tươi, chưa gọt vỏ, sống	18	16	78	70	22	3	11
1.533	Zucchini, vàng, tươi, không gọt vỏ, chiên, không thêm chất béo	26	23	111	100	31	4	16
1.534	Zucchini, vàng, tươi, không gọt vỏ, luộc chín, để ráo	22	19	93	83	26	4	13
STT	Tên món ăn (100gr hoặc 100ml)	Năng lượng, với chất xơ ( đơn vị Calories)	Năng lượng, không có chất xơ ( đơn vị Calories)	Năng lượng, với chất xơ	Năng lượng, không có chất xơ	Chất đạm (gr)	Tổng số chất béo(gr)	Tổng số đường (gr)
		∑ = 306.741	∑ = 298.712			∑ = 173.441	∑ = 118.198	∑ = 77.497
		Min = 0	Min = 0			Min = 0	Min = 0	Min =
		Kru8nC7vzG 0	Kru8nC7vzG 0			Kru8nC7vzG 0	Kru8nC7vzG 0	Kru8nC7vzG 998

Mỗi ngày chúng ta cần bao nhiêu ?

SỐ NĂNG LƯỢNG MÀ BẠN CẦN MỖI NGÀY (CALORIES)

Hệ đo lường Anh

Hệ đo lường Quốc tế

Thông số cơ thể của bạn

Giới tính Nam Nữ

Tuổi

Chiều cao

cm

in

Cân nặng

kg

Thời gian dành cho việc tập luyện

Ngồi một chỗ nhiều

Dành cả ngày làm văn phòng hoặc học tập, hầu như không bao giờ tập thể dục, đi bộ dưới 2000 bước/ngày

Tập nhẹ nhàng

Dành thời gian tập từ 1-3 lần/tuần,đi bộ dưới 4000 bước/ngày,ví dụ như các buổi yoga nhẹ nhàng

Tập luyện ở mức trung bình

Dành thời gian tập từ 4-5 lần/tuần, đi bộ từ 6000 bước/ngày,mỗi lần tập luyện kéo dài ít nhất 1 tiếng

Năng động

Tập luyện với Cường độ cao 3-4 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 2 tiếng, ví dụ như power yoga, tập work out tại công viên...

Rảnh là đi tập chăm chỉ

Tập luyện với Cường độ cao 4-5 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu từ 2-3 tiếng đổ lên, ví dụ như tập thể hình, kick boxing...

Lao động nặng

Tập luyện với cường độ cao hàng ngày, tối thiểu 4 tiếng đổ lên, thường là những người lao động nặng, vận động viên trẻ hoặc người làm nghề liên quan đến thể thao...

Goals

Lựa chọn mục tiêu của bạn Giữ nguyên khối lượng cơ thể Giảm cân Xiết cơ hoặc giảm cân nhiều Tăng cân Tăng cân nhanh

Your results:

0

calories/day