Hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm

Dành cả ngày làm văn phòng hoặc học tập, hầu như không bao giờ tập thể dục, đi bộ dưới 2000 bước/ngày

Dành thời gian tập từ 1-3 lần/tuần,đi bộ dưới 4000 bước/ngày,ví dụ như các buổi yoga nhẹ nhàng

Dành thời gian tập từ 4-5 lần/tuần, đi bộ từ 6000 bước/ngày,mỗi lần tập luyện kéo dài ít nhất 1 tiếng

Tập luyện với Cường độ cao 3-4 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu 2 tiếng, ví dụ như power yoga, tập work out tại công viên...

Tập luyện với Cường độ cao 4-5 lần/tuần, mỗi lần tối thiểu từ 2-3 tiếng đổ lên, ví dụ như tập thể hình, kick boxing...

Tập luyện với cường độ cao hàng ngày, tối thiểu 4 tiếng đổ lên, thường là những người lao động nặng, vận động viên trẻ hoặc người làm nghề liên quan đến thể thao...